Question

自由潜二星需要憋气多久

Answer 1

自由潜二星需要憋气2分钟。

练习闭气注意：控制好闭气前最后一次全呼吸（全呼吸是指先吸满腹部再到胸部）的气量。对于初学者来说，全呼吸过满会给心脏，胸部和肺部带来紧张感，导致难以放松，虽然吸进更多的空气，但紧张反而让闭气时间更短。

自由潜水被《福布斯》杂志评选为世界第二大极限运动，其危险性仅次于高楼跳伞。自由潜水是指不携带氧气瓶，只通过自身调节腹式呼吸闭气往海底下潜的运动。自由潜水包括以娱乐、摄影、狩猎、体验为目的活动以及竞赛性质的闭气深潜。

练习闭气注意：

控制好闭气前最后一次全呼吸（全呼吸是指先吸满腹部再到胸部）的气量。对于初学者来说，全呼吸过满会给心脏，胸部和肺部带来紧张感，导致难以放松，虽然吸进更多的空气，但紧张反而让闭气时间更短。对于刚刚开始练习的学员，可以从85％吸满开始，随着训练次数的增加，慢慢吸的更满。

自由潜调息注意：

1.呼吸要深长而缓慢

2.只用嘴巴呼吸

3. 呼气的时间比吸气的时间长，大概2倍左右（只供参考：吸3秒吐6秒）

4.闭气前的腹式调息大概在2分钟左右，最后1-2个呼吸做全呼吸（先吸到腹部再到胸部）。