Question

学习累了怎么缓解压力？

Answer 1

学习中难免会产生疲惫感，这时候我们就需要调整自我来缓解疲劳，可以参考我的建议。

一.转移注意，适当运动。久坐学习，我们难免会产生身体疲劳，这时候我们应该将视线放到户外，适当进行一些走动，放松放松身心。

二.收听音乐。音乐是治愈疲惫的良药，当我们产生疲惫感时，我们可以戴上耳机收听一段时间舒缓的音乐，配合冥想，等待疲惫感消失。

三.合理规划，适当小憩。我们要规划好每日的学习时间，不能大量的盲目学习，避免产生疲惫。当疲惫时，我们也可以适当休息半小时，恢复精力。

以上是我的个人学习方法，希望对你有帮助。

Answer 2

自我宣泄法，学会深呼吸法，按摩内关穴法，全身肌肉放松法，积极想象法，积极自我暗示法。