Question

适合孕妇的十种零食

Answer 1

适合孕妇的十种零食核桃、葡萄干、花生、全麦面包、板栗、大枣、苹果、葵瓜子、开心果、樱桃。

1、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等。

2、葡萄干

含铁量非常高，虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈。

3、花生

花生当中含有丰富的矿物质和多种微量元素，营养价值极高。最好吃没有加工过的花生，包括盐水煮过的花生，盐分太多。

4、全麦面包

全麦面包膳食纤维、营养丰富。

5、板栗

板栗富含蛋白质、多种维生素、碳水化合物以及钙、铁、锌等多种微量元素。

6、大枣

大枣不仅自身含有丰富的维生素C，铁，大枣可是很好的孕期零食。

7、苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味，还含有多种维生素。

8、葵瓜子

葵仁的蛋白质含量较高，含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素。

9、开心果

开心果蛋白质含量约占20％，糖约占15％-18％，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。

10、樱桃

樱桃是孕妇的理想水果，樱桃中铁含量非常丰富，每天食用10颗左右樱桃。