Question

打坐的正确姿势

Answer 1

打坐的正确姿势是七支坐。

七支坐，是有七个支点的坐姿。

第一个是双腿要盘起来。单盘，双盘或者散盘都可以。

第二个是上身要正，要直。仿佛头顶有一根丝线，轻轻地向上提拉，背要直。直，不是挺直，是一种自然的曲线，包括腰，都不要去挺直，是自然的曲线，而且腰如果能够轻轻地往前顶一下，让后面的脊柱有正常的曲线比较好。

第三个是手结定印。五指自然伸直，上下相叠，拇指轻轻相触，放于腹前。上下相叠时，可以不用理会左手在上还是右手在上，感觉怎么样顺当就怎么来。拇指相触，拇指不要用力顶，轻轻相触即可。

第四个是两肩要平、放松、自然下垂。平时用一个镜子、或者开着视频，看着、感受着调整，注意双肩不要一高一低，头也不要歪。

第五个是下颌微收。下颌轻轻地收，感受到颈椎被拉开。下颌微收，头顶会往上、往前移动一下，颈椎就被拉开。

第六个是舌抵上腭。上颚是从上齿龈往后、整个口腔上部都叫上颚，前面的是硬颚，后面的是软颚。舌抵上腭，通常是轻轻地抵住前面的硬颚部分，至于具体在哪个部位，不是很重要。

第七个是眼球放松，眼睛微闭。大体方向就是看向自己座前的一米五到两米的距离。眼球放松很重要。平时，眼睛总是会找东西看，闭上眼睛后还会习惯性地找着看，尤其是当心念活跃时，即使闭着眼，眼球都会抓东西看。

打坐需要准备的物料

需要一个打坐垫。在网上很容易买到，主要有60×60公分和70×70公分两种规格。身形小一点的60×60就可以。原则上，两腿盘上后，腿不会露出垫子，就比较合适。

还要有一个小垫儿，前面低、后面高，有个坡度，放在大垫上面，打坐的人坐在上面，腰可以很轻松地直立起来，不会受累，在打坐的过程中不会受到损伤。

还要有一个盖腿毯，一个最好是棉质的毯子。其作用是把腿盖好，不至于受凉；并且在打坐的过程中有助于盘着的腿不滑落。