Question

如何喂奶越喂越瘦

Answer 1

喂奶越喂越瘦方法如下：

首先，我们要保证摄入和消耗的均衡，比如说每天吃这些食物热量，然后也能保证孩子的奶水的量，那我们就没有必要再增加摄入量了。因为如果你多摄入的这一部分，可能就会孩子不需要奶水不需要产出，那就在你身上堆积形成脂肪了。大致掌握一个收入和产出的平衡，摄入的进食的量。

第二，在喂奶的时候，我们要尽量的让孩子多吃，让孩子吃了之后，你摄入的东西就转化成奶水了。如果孩子吃不了的情况，你可以给挤出来，然后放到冰箱里储存的，等到你不想喂奶或者上班之后，就可以给孩子留着，作为以后的口粮。

还有，在喂奶期间，我们可以进行适当的营养补充，但是也别天天的就是特别多的是油炸的，或者甜的东西，这些东西比较容易转化成脂肪。再有，在喂奶的期间，我们要适当也要进行体育锻炼，比如说产后的恢复的体型操，或者说适当的跑步等等，都会有助于帮助我们恢复体型。

喂奶禁忌

1、味精多的食物

在日常饮食中，妈妈要注意不要吃含味精较多的食物，因为吃完之后，妈妈还要给宝宝哺乳。如果宝宝摄入过量味精，发育会受影响。尤其是1岁内的宝宝，容易出现生长发育迟缓等症状。

2、含盐量高的食物

含盐量高的食物，也要少吃，最好低钠饮食，吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃腌制的鱼肉。

3、油炸食物

油炸食品不仅容易引起上火，而且难以消化，哺乳期的妈妈最好少吃，能戒口就戒口。

4、辛辣刺激性食物

妈妈最好也不要吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，会从乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。