Question

失眠怎样治疗比较好？

Answer 1

1、像自己如果有些失眠，那么就要先去进行心情调整。
像平常自己一定要保持好情绪方面的舒畅，不要让自己有些焦虑紧张，甚至还有一些情绪方面的激动之类。还有白天可能还有一些生活压力比较多的情况也要学会去释放好。在自己睡觉的时候，不要有一些经常想着事情之类。还是要让自己的心情能够放松了，进入了睡眠的状态，慢慢的调整失眠。
2、像如果自己有些失眠，还可以通过一些锻炼运动来调节。
像自己白天的时候尽量不要有太多的休息。包括有一些睡午觉的习惯，自己一定要站起来多走一走，进行一些散步或者跑步之类的。尤其是晚上可以吃完饭之后就去进行一些锻炼，可以让自己晚上的时候能够快速入眠。最好睡觉之前再用热水泡脚，会对自己的睡眠方面有更好的帮助。
3、像失眠的情况，有的时候还是和饮食方面有一些原因。
像平常自己喜欢在晚上吃一些比较油腻的食物和辛辣的食物，这些都要去少吃，容易让自己没有一些困意。要尽量多吃点蔬菜和水果，可以调节好睡眠。另外晚上睡觉的时候尽量不要再去吃任何食物，避免自己有些睡不着。同时自己在吃饭的时候也不要吃的太饱，这也是会让自己失眠出现的比较多。