Question

男人释放压力的10个方法

Answer 1

男人作为社会的脊梁，家庭的顶梁柱，压力很大。喝酒喝酒不一定能真正释放压力。静下心来试试以下10种减压方法。


打盹


别小看几分钟的午睡，它能带给你超过半天的精神状态。如果你觉得困了，学着在家里，办公室，甚至是车里打个盹。只需要10分钟就能让你恢复精神。


想象


好的想象力可以调动头脑，放松身心。累了就闭上眼睛，想象自己喜欢的地方，比如山川河流，开阔的绿色草原，辽阔空灵的大海等。如果你听点音乐会更好。把思想集中在对想象物体的“看、闻、听”上，逐渐进入状态，从而达到精神放松的目的。


按摩


简单的按摩可以促进血液循环，比如颈椎，需要经常按摩。累了就闭上眼睛，用指尖按摩额头和后颈，有规律的同方向旋转，不要漫无目的的揉。


腹式呼吸


回家前，平躺在床上，面朝上，自然放松，闭上眼睛。呼气，


感觉要把体内的杂质都呼出去，腹部鼓起，然后收紧腹部，吸气，最后放松，腹部才能恢复原状。正常呼吸几分钟后，重复这个过程。


深呼吸


找个安静的地方，闭上眼睛，全身放松，深呼吸，让心肺得到释放。感觉把胸中的闷气都吐出来了，把新鲜空气都吸进去了。


摆脱常规


每一天，我们都过着严肃的生活。每一天，我们都应该遵循计划。尝试用不同的方式做一些我们平时不做的事情，比如用脚在楼梯上跳来跳去，步行上下班一个小时。有时候，一些细微的变化会让你找回自我。


一边洗澡一边唱歌。


洗澡本身可以放松心情，配合唱歌，可以释放心中积累的各种压力。大声唱的时候记得保持深呼吸，这样效果更理想。


伸展运动


课余时间多做拉伸运动，哪怕是拉伸自己。拉伸运动可以放松全身的肌肉，非常有利于缓解紧张情绪。