Question

发胖是有征兆的出现这些迹象，就要注意啦

Answer 1

发胖的四大征兆

出现这几个迹象，就要引起重视了

胃口变好了

以前吃一碗饭，现在却能吃两碗饭，或者正常吃饭后，却容易饿肚子，平时没有吃下午茶宵夜的习惯，现在开始吃了，这意味着你的热量摄入比以前更高，那么身材就会容易胖起来，你需要引起注意了。

零食的热量是很高的，如果你以前不吃各种零食，现在却开始喝奶茶、吃薯条、巧克力、炸鸡、汉堡，每天的热量摄入一定会超标，不到一个月时间，你的体重就会上涨几斤。

三餐不规律，暴饮暴食

饮食情况决定了身体状态，规律三餐，细嚼慢咽的吃饭习惯有助于保持一副好身材。但是，如果你由于工作原因，生活因素饮食开始不规律的话，身体无法记住你的饮食模式，每次进食的时候身体都会拼命堆积热量，诱发易胖体质，人就更容易发胖。

运动量明显下降

如果你以前比较喜欢运动，保持着锻炼的习惯，但是这段时间突然排斥运动，减少锻炼的时间，经常在家蜗居煲剧，这种行为也要引起注意。

当你运动量下降，意味着身体的活动代谢下降了，身体的热量支出可能会小于热量摄入，身材就会慢慢发胖，体能素质也会开始下降。有的时候过度饿着自己，有的时候撑着自己，你就需要引起注意了，这样的饮食习惯容易伤害肠胃健康，让身材慢慢发胖。

最近熬夜比较多

规律的睡眠作息对于身体健康是有好处的有助于瘦素分泌，让身体保持旺盛的代谢水K

而熬夜晚睡的人，身体皮质醇会提高，精神会显得疲惫，工作效率也会下降，平时更容易暴饮暴食起来，人就更容易衰老跟发胖。

如果你最近的睡眠作息紊乱，晚于0点睡觉，第二天精神显得疲惫，晚睡还想吃宵夜，这就要引起重视了，一旦放纵起来，身材就会慢慢发胖起来