Question

熬夜的危害？

Answer 1

熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

Answer 2

年轻人通过熬夜，来弥补白天没玩手机的时间。不开心的时候熬夜看手机，开心的时候也熬夜看手机或者三五好友聚会吃宵夜唠通宵。还有其他人认为：大部分的时候，只不过是因为我觉得晚上的时间更加安静，这是一段专属于自己的时间。独处，是一个人享受的精彩。996 和007的工作，已然让人生无处可避，唯有夜深人静的片刻，灵魂才享有一丝安宁。人生而自由，却处处桎梏。领导的训话、父母的要求、同事的目光、同学的攀比、社会文化的压制，现代人的精神，早已被禁锢的面目全非。但是长期的熬夜对身体是很不好的，会造成胶原蛋白的流失，皮肤失去弹性就会变得很垮，而且还会变得越来越干燥脱皮，皮肤也会变得暗沉，水肿。还会引起肥胖：睡眠时，人体分泌一种叫做“瘦体素”的物质，长期睡眠紊乱影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。对肠胃也会造成损伤：人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天更新一次，且一般是在夜间进行。熬夜期间进餐， 会使胃肠道得不到休息，影响修复。不管我们是出于什么原因在熬夜，都应该去尽量避免熬夜，这是对自己身体的负责，也是对自己颜值的负责。在能不熬夜的情况下就早早的睡吧。