Question

人到中年如何对抗衰老？

Answer 1

一、养成良好的饮食习惯
人到中年胃肠功能、身体代谢都开始下降，容易引起脂肪堆积。饮食一定要健康，摄入优质蛋白质要足量，吃一定量的全谷物主食，选择高营养素密度的食物。避免精加工、深加工食品。
二、选择健康的生活方式
戒烟限酒，多喝水，避免熬夜，每日有一定量的运动。酒是纯能量饮品，喝酒过多可引发脂肪堆积及其他疾病。熬夜、睡眠不足可以扰乱人体的代谢，引起内分泌失调，从而加速身体的衰老。
三、做力量训练
人到中年肌肉流失加速，定期做肌肉训练，可以维持身体的肌肉量，提高基础代谢率，保持结实的肌肉及紧实的体型，看起来活力满满、生机勃勃。
保持年轻、抵抗衰老从日常生活做起，坚持下来就会有惊喜的收获。