Question

心里好难受，我该怎么办？

今天中午说好一起睡的，我当时去忙了会，我女朋友说等我，却等着等着就睡着了我就感觉很生气，她哄了会我她觉得我就不生气了，每次晚上我都会等待她11点多，哪怕特别困也会等她，刚刚打了会电话她语气也不对，她下午也还要考试，我现在心里特别难受该怎么办?

Answer 1

听到您现在的困扰，我能理解您的感受。以下是一些缓解情绪的方法，希望对您有所帮助：
1. 冷静下来：在情绪不稳定的时候，尽量保持冷静，深呼吸数次，放慢自己的呼吸和心跳。
2. 表达自己的感受：与女友沟通，告诉她你的感受，表达你的烦恼和失望，让她理解你的情感。
3. 调整焦点：不要将负面情绪持续放大，要时刻提醒自己去专注于自身的积极方面。
4. 分散注意力：可以通过看电影、听乐、读书等方式分散自己的注意力，让自己的情绪缓解下来。
5. 找到支持：将自己的感受告诉身边的亲朋好友，或者寻找专业心理咨询师的支持和帮助。
总结：希望您能够通过以上办法来缓解情绪，同时也希望双方沟通能够解决问题，让自己的心情得到平静和释放。

Answer 2

看得出来你对女朋友的陪伴需求感很高，似乎有点离不开她。小时候对妈妈是不是也很依赖，但她会经常缺位？说好的事没有办到？
失望的时候心里难受是很正常的，尝试用一个专门的时间与女朋友重点谈谈“失望”的话题，把你上面说的这些大事小事都列出来，语气要平和哟，不是找她吵架。
如果女朋友有调整，那么说明你的需求是在她的供给范围之内的，如果女朋友提出她不容易在这些方面满足你，恐怕你需要向内找找深层次的引发需求的根源。比如，与父母的依恋关系是否建立得不牢固，也就是饭总没吃饱；再如，这段关系是否匹配，你是否已从中感受到与女朋友的一些差距，它令你患得患失，没有安全感，所以导致你的行为与要求变形，会让你情不自禁地总想用留女朋友在身边的方式来安抚自己的惶恐。
当然，还有其他的可能性，期望你给自己机会与心理咨询师一起探索自我，了解自己，让心态变得确定、从容。
有需要可以私信我

Answer 3

太气人了，回家就把女朋友气给放了，你这么大的一老爷们还反了她了？