Question

后空翻怎么快速练成

Answer 1

快速学会后空翻的方法如下：

首先你要做的是习惯跳，习惯用力跳，习惯跳起来后把膝盖抬起来。等你适应以后，深蹲下来，用一只手撑住，然后抬起身体用动能翻过去。等你习惯了之后，开始慢慢转移，尽量少用到手臂发力。

然后调整一下，看下后空翻的慢动作，然后等你脑子里有完整的印象了，试着自己翻吧。这个动作的教程非常短，大家要根据自己身体情况、灵活性进行调整。

舞蹈侧空翻练的快的方法如下：

我们先要学会快速助跑的单手侧手翻，在练习侧手翻的时候一定要让自己的身体先腾空，落地的时候才用手支撑。 练习单腿助跑蹬地往上跳，尽量跳高一点，髋部往上顶，目的是给我们侧空翻的身体留足够的空间。

练习甩腿，上步单脚助跑往后甩后腿，尝试用甩腿的惯性把另一条腿带过去，注意这时身体一定要卷起来。把快速助跑蹬地和甩腿结合起来，注意支撑脚一定要往上顶，腿要甩高点，身体要团起来，速度要快。刚开始落地的时候可以用手保护。反复练习一周左右你就会侧空翻了。