科学锻炼的原则有哪些?
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科学锻炼是指在科学理论(包括运动人体科学、生物学、医学、心理学和运动处方)的指导下,根据自身健康情况进行的能够提高自身生理机能和素质,增进健康的身体活动。科学锻炼可以更快地达到运动效果、提高机体免疫力、促进新陈代谢等。
科学锻炼包括以下五个方面:适当的运动负荷,合适的锻炼时间,恰当的运动时间,渐进性锻炼,坚持不懈的精神。
科学锻炼的原则:
1、自觉积极性原则
自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标,充分认识体育锻炼的价值,自觉积极地从事体育锻炼活动。
2、讲求实效原则
讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法等按科学方法进行锻炼,以取得最佳的锻炼效果。
3、持之以恒原则
持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行,使之成为日常生活中的重要内容。体育锻炼贵在坚持,不能设想在短时间内取得显著效果,必须得长久的积累。
4、循序渐进原则
循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律,从不同的主客观实际出发,合理安排运动负荷,在渐进的基础上提高锻炼水平。因此,进行体育锻炼时应循序渐进,随时调整运动负荷,逐步提高锻炼水平。
5、全面性原则
全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展,使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。
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