Question

经常感觉紧张该怎么办？

Answer 1

我经常感到紧张该怎么办？

1.了解自己。

通过正确分析自己属于什么气质类型，是属于多血质型还是黏滞型，是属于胆汁质型还是抑郁型，可以正确判断自己是否具备应对所面临的事情的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使没有应对能力，也不会有心理负担。因为是客观原因造成的，所以可以以一种轻松的心理状态去面对事情。所谓知己知彼，就是这个道理。

2.为你所面临的一切做好充分的思想和心理准备。

了解其性质、内容和基本情况，充分估计和预见其可能出现的情况和后果。只有当你知道发生了什么，你才能冷静，从容不迫，能够应付事情。

3.保持情绪稳定。

当人开始面对意想不到的事情和对自己很重要的事情时，生理会发生巨大的变化，心跳加快，呼吸急促，手发抖，手心出汗，这都是过度焦虑和恐惧造成的。这种过度紧张使大脑神经活动的兴奋和抑制失去平衡，产生无法控制的心悸、焦虑和紧张，使头脑处于抑制状态。其实适度的紧张对人是有好处的。可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生助推作用。

4.保持良好的精神和身体状态。

试着放松你的思想。怕事的人常常吃不下饭，睡不着觉，一直生活在恐惧中，这对身心健康危害很大。要防止这种现象，不要过分夸大事物与个人未来得失的关系。此外，我们应该保持良好的身体状况，不要过度疲劳。用脑过度会引起头晕耳鸣，兴奋和抑制过程紊乱，神经活动功能减退，心理紧张程度加重。

精神压力对人的健康有什么危害？

从心理学的角度来说，压力是外界条件对身体的刺激超出身体相应的反应能力而引起的心理失衡。当一个人处于极度紧张的状态时，往往会表现出惊慌、恐惧、愤怒，或者抑郁、悲伤、焦虑等情绪。这种情况也叫神经反应，常伴有植物神经系统的改变、行为改变和心理活动异常。自主神经系统的改变，如手或全身颤抖、出汗、皮肤发红或发白、心率加快、血压升高等。肌肉僵硬、动作不协调、用力不当、多余动作增多等行为改变；注意力不集中、注意力分散、记忆力减退、思维迟钝等异常心理活动。应激反应也叫应激综合征。当紧张消除后，上述症状自动停止，身体恢复原状。

应激反应是人体对外界刺激的一种保护机制，一般对人体健康没有太大影响。但如果外界刺激太强，人会长期处于紧张状态，可能导致生病和死亡。

现代医学认为，精神紧张可导致多种疾病，如胃溃疡、胸腺退化、神经衰弱、免疫功能下降等。据调查，平时去医院的人，60%以上是因为精神压力大而生病的。有些人的疾病是由于长期压力造成的，这种疾病多发生在中老年人身上。老年人再就业后，中青年时特别容易处于紧张状态。老年人的生理机能已经开始下降，所以在紧张的状态下，身体很容易出问题。

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当你紧张时身体发生的这5大变化

紧张是生活、学习、工作中不可避免的。适度的紧张可以提高工作效率和积极性。但如果你长期处于紧张压抑的状态，身体会悄然发生变化。你知道以下五种现象吗？

1.便秘

虽然运动量少、食物过于精细、不喝水是导致便秘的主要因素，但是只有这些因素吗？其实长期的负面情绪，比如抑郁、焦虑、紧张等。可使肠道蠕动延迟，消化液分泌减少，直接表现为消化不良和便秘。同时还会表现出肠易激综合征，如腹痛、腹胀、打嗝、腹泻等。

这也是现代白领经常发生的一种身体疾病！

2.头痛

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紧张时手脚出汗身体5个怪异症状你发现过吗

有人说自然界的一些怪异现象是科学解释不了的，但是人体内的怪异现象可以用科学解释吗？紧张时出汗，皮肤莫名其妙的痒，饿了就发脾气怎么办？

紧张时手脚出汗

几乎每个人都有过这样的经历，紧张时会出汗，口吃。事实上，当人体处于紧张状态时，身体会通过出汗来缓解情绪，而身体上的汗腺对心理和感官刺激有不同的反应，对手、脚、背部和头部更为敏感，因此这些部位在紧张时会出汗甚至大量出汗。

另外，激动时脸红也是如此。兴奋时身体分泌肾上腺素，会导致血管扩张，血流加快，面部毛细血管充血，容易脸红。

无缘无故的皮肤瘙痒

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长假综合征开始暴发专家建议矫正紧张抑郁情绪

放假让我腰酸背痛，白天犯困，晚上睡不着。“眼看长假即将结束，很多市民又将进入紧张的工作状态，但却出现了困倦、疲惫、焦虑等症状，感觉假期比上班还累。

我昨天直到凌晨三点钟才睡着。在门诊，小玉(化名)昏昏欲睡，眼睛红红的，一脸疲惫。他说因为长假不旅游，他和同学朋友连续三晚在家打麻将，完全打乱了他的生物钟。

余说他每天早上都睡不着觉，浑身无力。他不得不至少在下午两三点钟起床。更痛苦的是，他晚上根本睡不着。相反，他很兴奋。他凌晨两三点就得入睡，这已经成了他的睡眠习惯。为此，在外贸公司工作的小宇担心这种状态根本无法正常工作，于是向医生求助，希望通过药物催眠等方法及时改变睡眠习惯，让自己及时进入正常的工作状态。

“感觉放假比上班累多了。一想到要去上班，我就紧张焦虑。”肖说，除了担心自己状态不好会影响工作，连续休息七八天回到工作岗位感觉怪怪的，很紧张，甚至对上班都有些恐惧。

长假综合征开始爆发。该院门诊部主任达教授说，每逢春节、国庆等长假，“长假综合征”就开始爆发，节后至少一两周基本消除。公众应该掌握这些规则，不必过于担心。“恐惧等心理如果不及时调整，可能会导致严重的心理疾病。”但大主任提醒，尤其是节后，恐惧、紧张、抑郁等心理情绪如果不及时纠正，可能会给人体带来更大的伤害。

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夫妻关系紧张怎么办男人常说哪些谎话

最近在一次同学聚会上，我发现女同胞们最热衷的话题就是男人经常撒谎，而且撒谎的地方往往是在热恋期的床上。现在总结给我们的男同胞，和你们之前在恋爱阶段有没有说过这些谎做个对比。

我给你打电话了，但你没接。

或者说情侣之间总会因为一些鸡毛蒜皮的小事而反感，尤其是男人结婚了，女人会整天抓着大事不放。在男人心中，他们认为自己为家庭放弃了最宝贵的自由，女人应该知足。男人比较粗线条，认为忘记打电话、约会迟到、忘记纪念日、买礼物之类的事情根本不值一提。如果他们的妻子真的斤斤计较，只能撒谎为自己辩护：我给你打电话，你在打电话；我想给你买件礼物，但是礼品店关门了.

我前女友根本比不上你。

前女友在男人心中的地位是不可磨灭的。很多妻子都有权利知道丈夫的情史，尤其是前妻的长相，气质，能力。老公，在我心里谁的地位更重要？这些都是男人的隐私。你让他说出秘密比剥光他的衣服还难。虽然男人都知道夫妻之间要坦诚相待，但是一些敏感的大实话还是藏在心里比较保险，不然这个家就不得安宁了。为了满足妻子的好奇心和虚荣心，大部分男人都会敷衍了事。

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