Question

体育知识

1、如何预防运动损伤的发生？
2、结合自身体会谈如何科学地进行体育锻炼？
3、“健康就是没有疾病”说法对吗？为什么？
4、常见的运动性疲劳的消除方法有哪些？
5、结合生活实际，谈大学生如何进行科学减肥？
6、具体分析自身《学生体质健康》测试的情况,哪方面的健康素质指标有所差距。
7、结合自身体验，阐述体育对人的身体、意志品质、公共关系及团队凝聚力的作用。
8、结合自己的体验，谈体能、体育断不可、疾病之间的联系。
9、从现代健康的角度，谈体育与健康的关系。
10、试述有氧运动及其锻炼特点。
11、简述体育锻炼的原则。
12、运动中和运动后的正确饮水方法是什么？
13、为什么阀门后不宜立即从事剧烈运动？
14、体育测试于评价的意义是什么？15、简述如何欣赏一场体育比赛？
16、如何根据个人体质状况制定科学的运动处方？

Answer 1

刘翔

Answer 2

体育最利害的人

Answer 3

李小龙

Answer 4

你问的什么项目啊

Answer 5

如何预防运动员损伤的发生？
1.训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。
2.准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。
3.注意间隔放松。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。
4.防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。
5.加强易伤部位肌肉力量练河。
除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。

结合自身体会谈如何科学的进行体育锻炼？
答；改变一下锻炼习惯,试着改为晚饭后一个半小时后锻炼,虽然开始练感觉累点,练完后感觉就好了.这样做的好处是:
1)积极性休息,可缓解一天工作的疲劳.
2)有利于晚上精力充沛地学点东西.
3)能提高睡眠质量.
4)能解决上课早锻炼时间紧的困难.

3、“健康就是没有疾病”说法对吗？为什么？
这种说法是不正确的，因为健康的包括身体健康。心理健康和社会健康，所以这句话是不对的。

4、常见的运动性疲劳的消除方法有哪些？
睡眠
睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡 眠。
温水浴
训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。
按摩
按摩是消除疲劳的重要手段。
吸氧
营养
运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充
药物
为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。
心理恢复
是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。

5、结合生活实际，谈大学生如何进行科学减肥？
运动减肥 ，减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
腹部按摩减肥，腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法，通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。
药物减肥，比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。

6、具体分析自身《学生体质健康》测试的情况，哪方面的健康素质指标有所差距。

7、结合自身体验，阐述体育对人的身体、意志品质、公共关系及团队凝聚力的作用。
人们在进行体育运动时，特别是在运动训练过程中，要克服许多由体育运动产生的特有的身体困难，体验到很多在正常条件下不可能获得的身体感受。这也是人们在从事其他活动过程中很难体会得到的身体感受。它对一个人的内在意志品质具有特殊地培养和陶冶作用。强筋骨、强意志、调感情是体育的特殊功效，可以起到“文明其精神，野蛮其体魄”的作用。体育的这些功能对青少年的意志品质的培养作用尤为重要。体育有利于人的“社会化”。竞赛是体育运动的一个最显著的特征。体育竞赛能有效地培养人们的竞争意识和团结协作精神。没有强烈地取胜欲望和良好的团结协作精神，在体育竞赛中不可能取得胜利。人类现实社会是一个充满着激烈竞争的场所，需要团结和协作精神。体育竞赛，特别是在集体项目的竞赛过程中，要想取得胜利，既要有力争胜利的顽强竞争意识，又要懂得与同伴和队友的团结协作，才可能达到目的。而体育的这种“模拟社会”的功能，是体育运动所独有的。

8、结合自己体验，谈体能、体育锻炼、疾病之间的联系
体育锻炼是增进健康、增强体质最积极、最有效的方法。经常参加科学的体育锻炼，能全面增进人体健康，预防心血管疾病和肥胖；提高消化系统的功能；改善神经系统、呼吸系统的功能，使人精力充沛地完成各项工作和任务，最终达到人类延年益寿的目的。体育锻炼的最大作用是预防疾病、增进健康、延年益寿。

9、从现代健康的角度，谈体育与健康的关系。

10、试述有氧运动及其锻炼特点。
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。它是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能（即增强人体吸入、输送与使用氧气的能力）为目的体育运动项目，很多时候也被用作减轻体重。

有氧运动的全名是有氧代谢运动，它必须具备以下三个条件：
1、运动时所需的能量主要是通过氧化体内的脂肪或糖类（碳水化合物）等物质来提供。
2、运动时全身大多数的肌肉群（2／3以上）都参与。
3、运动强度在低-中等之间，心率达到最大心率的50%-75%（最大心率为220减去年龄），持续时间为20分钟以上（最好是30－60分钟）。

11.简述体育锻炼的原则。
锻炼身体不能只凭兴趣和热情，如果只是盲目地锻炼，不但不能促进身体的生长发育，反而会妨碍健康，甚至会发生伤害事故，影响学习。为了使体育锻炼达到增强体质的效果，锻炼时要按以下几条要求进行：
一是注意身体的全面锻炼。
要根据自己的健康状况和身体素质，选择易行又有实效的锻炼项目。要注意全面锻炼，提高素质，使身体各部位均衡发展，只有在全面锻炼的基础上，才能提高运动成绩。对我们青少年来说，单项锻炼，会使身体一部分肌肉发育，甚至畸形发展。
二要养成经常锻炼身体的习惯。
体育锻炼要练就一项技巧，须经过勤学苦练才能学成，熟能生“巧”。勤学苦练，持之以恒，就会在大脑皮质中建立起动力定型，进而形成动力定型条件反射。所以，体育锻炼要达到增强体质的目的，必须持之以恒。三天打鱼，两天晒网，就达不到好的锻炼效果。
三要合理安排，循序渐进。
学习动作要由易到难、从简单到复杂，循序渐进逐步提高。运动量要根据自身的条件从小到大，大中小结合，有节奏地增加。逐次加大运动量和不断提高动作的难度，才能得到良好的锻炼效果。
另外，要根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼，要量力而行，不要勉强。还要注意场地是否平整、设备是否牢固、注意安全保护等。

12.运动中和运动后的正确饮水方法是什么？
在长时间运动中，及时补充水分是十分重要的。补充水的方法最好是少量多次，运动中每15~20分钟饮水150~200毫升。这样既可及时保持体内水的平衡，又不增加心脏和胃的负担。一次大量饮水对身体不好，因为大量水分骤然进入体内，可使血液稀释和血量增加，这会增加心脏的负担。此外，大量的水进入胃中，由于不能及时被机体吸收（人体吸收水的速度每小时最多800毫升），就会造成水在胃中贮留，稀释胃液、影响消化。若大量饮水后继续运动，水在胃中晃动，使人不舒服，并可引起呕吐。
因此，在开始进行运动前10~15分钟，可适量饮水，以增加体内的临时储备，对维护运动时的生理机能有良好作用，运动后饮水也应采用少量多次的方法。

13.为什么饭后不宜立即从事剧烈运动？
饭后,胃需要大量的血液来帮助消化,如果这时进行激烈运动,大量血液用于运动,会导致胃得不到足够的血液,这样消化不良如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。

14.体质测试与评价的意义是什么？
体质测试促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。通过体质测试使你清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。

15.简述如何欣赏一场体育比赛。
体育比赛中，技术是完成战术配合的基础，而战术的不断演变和发展又对技术提出了更高的要求。为最大限度地发挥运动员个人和运动队群体的体能和技能，取得优异的运动成绩，体育比赛表现了高度的技艺性。观众产生出浓厚的兴趣，主要是对运动员和运动队高超技术和战术的欣赏。你可以欣赏体育比赛时把自己想成运动员，和他们的心一起动，感受到他们比赛时的激烈、紧张和情感的波动。可以写写从他们身上受到的启发，也可以写写对他们的评价。

16.如何根据个人体质状况制定科学的运动处方？

制定科学的运动处方之前首先要进行医学检查，医学检查的目的是根据个人的健康状况判断其能否进行测定和处方锻炼。一般来说，健康的人可以从事健身运动，而有病的人也可按制定的处方进行锻炼，医学检查是指运动前的检查，主要是检查是否有病和承受运动负荷的能力十通过检查可决定是否可以从事运动锻炼，判断分下列四种情况，(1)可以从事任何体育测验和运动；(2)不可进行某种体力测验和运动，(3)与医生商议可慎重地进行体力测验和运动；(4)一般激烈运动都禁止进行。