Question

怎么突破减肥平台期

Answer 1

1. 建议您科学规划每日饮食。早餐可以选择高纤维麦片和低脂牛奶，这样的搭配不仅有助于促进肠道蠕动，帮助排便，还能在健康减脂的同时确保营养的摄入。
2. 当体重逐渐下降时，身体用于分解脂肪的激素分泌可能会减少，这会增加遇到减肥平台期的可能性。因此，建议饭后站立至少30分钟，这有助于促进消化和脂肪的进一步分解。
3. 请务必在睡前5小时结束进食。睡前进食是减肥过程中的大忌，因为这可能会导致脂肪储存，特别是影响减肥效果。因此，为了保持减肥效果，睡前应避免进食。