Question

如何克服紧张心理

学校要我参加一个比赛，可我在班里表演就紧张更别说在几百上千人面前表演了！所以跪求缓解心理压力的办法！（声明：什么告诉自己不要紧张的说法我试过）

Answer 1

最重要的还是要把自己比赛的节目准备好，毕竟准备好了，不会出差错，能让心里放心一点，所以好是要先准备好，这是坚实的后盾哦！

你应该想想，你平常看什么节目的时候，有所有人都紧紧看着那个表演的人吗？总有的人说说笑笑（这是多数哦），其实是自己太紧张了，以为台下所有的人都只看你一个呢！

应为学琴的原因，我很经常上台。
你上台的时候，一定要笑，假笑也好，要让台下的人感受到你的亲切。

说话不要急，会说错的。

还有其实我上面说的这些并不能完全减轻紧张啦，因为这种紧张要根除最最最最重要的还是经验哦。你看那些大明星，个个都见过大场面，上台都很从容啊。

所以要经常锻炼。

我上台可能有三十几次了把，国外的可能也有7、8次，慢慢的就习惯了。

你的眼睛不要乱扫，不然别人会觉得你很无措，你可以找一个有在关注你，且表情比较和蔼的人，开一会他的眼睛在扫开。

有一次，我弹玩琴起来鞠躬是，被琴脚够了个踉跄，差点摔倒，但是我很快就整理自己的心情，抬头给观众一个笑容，说一句【对不起……谢谢大家】在一个微笑，掌声照样很热烈。其实大多时候触电小差错都是自己太紧张了，别人根本就不是很在意。

加油哦！！！！祝你取得好名次！o(∩_∩)o

Answer 2

手上的无名指有个穴位，你使劲攥可以缓解紧张，我在书上看的，具体是哪只手我忘了你两只手互相攥吧。其实紧张谁都有，一般都是在自己不熟悉的环境下才会紧张。帕瓦罗帝世界著名男高音他虽然参加过很多大型演唱会音乐会但是还很紧张。其实心理是很复杂的东西，一些好的心理暗示也很管用。

Answer 3

少喝点酒,看自己的量,很有用,你不喝也有办法,表演时候不要看台下,看前方.尽量避免首先出场,等自己看的别人表演时会有欲望想自己上,这个时候上场会好很多.先在家里练习,找几个邻居朋友坐在一起看.会有帮助的.

Answer 4

要坦言面对现实，学会调整自己的心情，生活的路很长，一生踏踏实实的走好每一步，就是一种成熟，也是自己的努力，当人们为一个目标渴望得到最好答案的时候，会努力拼搏奋斗，会想往自己渴望得到的，但是要有艰难，不是一帆风顺，所以只有自己努力才会有机会成功，没有人做不到的只有人想不到的，所以加倍努力就会有成功的机会。快乐多些烦恼就少些。

Answer 5

多做一些
开心的事情啊
呵呵
其实我只想告诉大家
生活是我们最基本的东西
还有
生活的来源是我们自己本身
如果你不重视这个问题的话
也许你的生活将会很糟糕的啊
所以生活
爱情
事业
友情
你如果都想得到的话
你就要保持好的心态
要活的有声有色
很精彩
去过你完美的生活
你明白吗
生活的来源是你自己本身
好好把握现在的生活
我想你会很幸福的
愿好人一生平安
其实我也知道很无聊啊
因为没有事情做啊
你想啊要是有事情做的话
还会无聊吗
你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊
每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的
心情好比什么都好啊
我想啊
你想不开心都难啊
例如
听音乐
看电视剧
吃自己喜欢的
美食
看漫画
看电影
玩玩跑跑
玩游戏
打麻将
读小说
出去逛街
找朋友聊天
我觉得都不错
总之想做什么就做什么
开心就好
啊
呵呵
祝你快乐
幸福一生
永远
无忧无虑
的
开心平安
[请大家帮个忙
不要复制我的回答
这是我的专利哦
谢谢大家]