Question

11岁女孩怎么减肥

我小时候就很胖，这几年更胖，个子很高160了，可是我体重135斤，显不出来高，怎么办有人想想办法吗不实际的不要

Answer 1

你是妹妹？呵呵 叫姐姐哦 姐姐高三毕业了 姐姐是跳绳减肥成功哒 自喜。。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油！！你行的！！！自信一点哦
一定能成功！！！

嗯，下面的是姐姐的个人跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊

姐姐 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 姐姐一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减

姐姐是跳绳减肥成功哒
姐姐给你写下昂

姐姐是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 姐姐第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下

跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦

哦 对了 还有姐姐刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦

要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 姐姐也照做哦

还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！

跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！

还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！

跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦

每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿

跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵

跳完以后半小时以后再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！

姐姐是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！

心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！姐姐就是这么坚持下去的

姐姐平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 姐姐从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 姐姐家的苹果不会断 每天都给姐姐供应哦 姐姐还爱喝牛奶 皮肤好好的 姐姐爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 姐姐还准备高考完还跳呢 减在80斤 呵呵

打字好累啊

怎么奖励姐姐呀？？？

呵呵 ：姐姐祝你减肥成功哦！！！

心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！姐姐就是这么坚持下去的。

相信自己 加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持！！！！！！姐姐祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

Answer 2

我也和你一样，小时候就很胖，因为呢时候小不知道爱美，所以就没有控制减肥，现在大了知道了，我吃过减肥药，不过一点用都没有，还伤身体!去年我大学毕业，因为胖没找到工作，所以就开始减肥，减了差不多3个月，瘦了十几斤，我的方法很简单，首先是控制食量，早上和中午都吃8分饱，晚上一般不吃，有时候吃点水果，关键是要运动，跑步我没毅力，所以我就走路，我觉得特管用，要快步走，每天晚上走差不多4公里路，也就花费不到一小时的时间，如果有个人陪着走更好，一个人怕你坚持不下来。早上我都是跳健身操，半小时，一定要跳出汗，这样才消耗脂肪！减肥是个漫长的过程，一定要有毅力，我就是硬坚持下来的，现在瘦了，工作也找着了！

Answer 3

好的减肥方法带你走向减肥成功
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的
热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡
。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
平时还可以加强体育锻炼，因为是学生嘛，没有足够的时间运动，我一般都放弃坐公车回家，都找个伴一起走路回家，走路也必须是快走，慢
走是没有效果的，现在放暑假，你可以采用游泳，长跑之类的运动，都有达到减肥的效果，但是运动要适量，不然会练出肌肉来
药物方面你可以无用经典【塑身】胶囊.百合，这个是纯中药产品
还有一个最大的优点就是不用节食和运动
坚持服用一个月，你会有很大
的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你减肥成功！

Answer 4

建议你早上喝牛奶麦片,,吃鸡蛋或者香蕉..中午随便,,但是不可太油腻了,,多吃鱼肉....下午喝点普洱茶,,,晚上尽量在七点前吃,,以水果为主....象苹果猕猴桃等可以多吃...希望你早日减肥成功,,有 问题欢迎你给我 留言

Answer 5

一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。