Question

篮球训练计划

我需要一个非常详细的篮球训练计划~！
比如第一、二周训练基本功，训练基本功的内容都有什么,怎么练等等~！
总之越详细越好~！
本人17岁，高一~！
虽然没什么课余时间，但凭借着对篮球的热爱，总能挤出时间来练习~！
拜托了，只要能让我满意，100分双手奉上~！
对不起，请大家不要去抄写~！
我想要的答案是付出了脑力，耐心以及精力的~！
麻烦了~！
我再加100分~！

Answer 1

以你这样的身高，还有弹跳，，
关键是你现在的计划，，
想达到怎么又弹跳式不可能的
我是高中生，，学校里很有跳的人也不一定能扣蓝，，
首先你的身高要到180以上，饥州，
训练
1.5倍现在的量，，，20天2倍，在20天2.5倍，在20天3倍
扣篮的手摇手腕高过篮筐，余肢模你能么，，所以先练好基础，才能更有发展，
还有竖缓要多补充营养，，还有每天经常跑步
1天1个小时以上至少，，中快跑，，最好早起跑步

Answer 2

不可能扣篮，我觉得针对比赛的衫神弊话，你应该重点练的不是身体，而是你在比赛中的对抗与心理素质。找个一起打球的人来防你，让他两手一直站你面前高举，从外线到内线，你要面或族对他瞎雀的高举的手投篮，不要想突破，你要训练你的在防守下投篮的水平，这对你比赛非常有帮助

Answer 3

去报个篮球训练班吧
训练完后自己在练一练，只要你能坚持下去。一个月后你会很厉害的

Answer 4

两个月自内学会扣篮的话,不太现实,摸框的可能性很大,你还有体重,对位不吃亏.防守好点,别人硬靠你也不难防,就在尘派咐体育课,多和同派纯学,打打球,再不就绕操场跑圈羡和提高速度

Answer 5

这个问题太笼统了吧。