Question

怎样缓解紧张情绪

不知道怎么回事老是去在意心跳,像是条件反射一样,只要是站着心跳得很快,变得紧张,要是一躺下就马上变好了.去医院看过医生说心脏没事.可能是心里因素.而且现在胸口就在脖子的正下方,那里只要那里一使劲就疼,像是那种运动过后的的酸楚疼快一个月了.不用力就不疼很平常。我现在该怎么办????

Answer 1

虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击，但是有办法应付。

美国精神治疗专家介绍，史提芬博士说道：“紧张就和饥饿、口渴一样，都是人生活的一部分。但是，如果过度紧张，则对人体不但无益，反而有害。所以，我们必须明了紧张的好坏，然后才能懂得应该利用紧张的好处，即抑制它的坏处。”

美国心理学教授韩斯·施义博士说：“不要把事情看得太严重，更不要把小事情弄得紧张兮兮的，否则，一旦养这种习惯，紧张就会越来越严重、厉害了。”所以，最好再寻找一些新的兴趣，改变一下日常生活，这对于驱除紧张是很有帮助的。

当忧虑产生的时候，具体情况先分析一下，这些问题是不是你生活中非常重要的问题？它们会产生哪些后果令你惊惧？这些思考有助于你将忧虑减少到最低程度，使你的情绪能够平和、冷静下来，应付所面对的难题。同时还应该试着把内心忧虑的事用笔全部记录下来，然后逐条检查，把不是很急切的事抽出来，先思考解决比较急迫的事，接着再慢慢想办法解决其它的问题。这样，不仅可以有条不紊地理清积压的难题，还能缓解焦虑情绪。

有位精神治疗专家曾说过：“要在你的心灵寻找出‘宁静房间’，这是任何人都需要的。”这里所谓的“宁静房间”，就是指要设法让自己尽量松弛。

运动也是缓解紧张情绪的方法之一。那些经常运动的人，通常就很容易从生活的紧张中复原过来。

焦虑紧张时，不要迁怒他人。没有什么事可以比迁怒他人更损害自己的。因为，这只会导致更严重的情绪紧张。紧张时更应该注意多休息。不管白天的精神压力如何，夜晚的时候，无论如何要让自己保持心境平和，因为紧张会导致失眠，精神会因之更加紧张。

Answer 2

听听音乐！转移自己的紧张的心情！做其他活动！让自己忘记紧张！快乐起来！振奋起来你行的！i sure

Answer 3

试着放轻松，使自己彻底放松，听听音乐，出去走走，多做做深呼吸；想些其他事情或多做些事，让自己尽可能的忙，使注意力转移，一忙也就不会去在意了；或者可以去试着心理咨询，专业的心理疗法更有效。

Answer 4

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。

Answer 5

紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。可以多读书丰富自己的知识，让自己变得自信。