Question

做俯卧撑做到肩膀酸时，可以继续做吗？做到受不了为止。这样有害吗？

还有提重物时， 坚持用一只手提，肩膀酸时还是坚持。这样有害吗 ？
每天都有时间段的练啊 ，，，就是 一次性达不到 90 下。。。

Answer 1

你有点理解误区，锻炼身体不是通过你说的方法来故意达到的啊。表面上各种挑战都可能发挥个人潜能。不能说那样有害或者无害，在做不来的时候最好还是停下来，免得肌肉拉伤。当然，也不必恐惧轻易会拉伤，经常性的做俯卧撑比你一次做到撑不动了效果要好得多，何必增大自己的锻炼风险呢？？

一句话，身体是智能的，弄疼了在某种程度上讲就是到了拉伤的边缘，再继续就是增加风险，因人而异的表现出来受伤症状。然后你就只有后悔和静心休息。

祝你好运

我记得我大学的时候体训时，是一组一次至少50，最多不能超150啊，看自己耐力了，感觉疼了就停下来，中间加以间歇相应肌群的运动以缓冲消耗肌肉乳酸。你要是习惯性练习下来那估计就没问题啊。

祝你好运

Answer 2

循序渐进

适量适力 防止运动损伤

Answer 3

最好不要 毕竟会对身体造成一定的负担

Answer 4

关键要在做完后，拍拍肩膀，揉捏一会儿，差不多就好了

Answer 5

注意关节及韧带拉伤，我通常一天分三次，每次做120、80、80