Question

求一简单实用的增肥健身计划表

我很瘦，体能很差，谁能给我个简单的增肥计划（最好不要用什么器械），配合食谱最好

Answer 1

以上的训练理论，未必健康,一个人的强壮程度在基因里就决定了大部分，后天努力只是完善，补充．

Answer 2

制定计划，遵照执行
不要有始无终，半途而废。