Question

求一简单实用的增肥健身计划表

我很瘦，体能很差，谁能给我个简单的增肥计划（最好不要用什么器械），配合食谱最好

Answer 1

确定可实现的目标如果,想获得30磅肌肉，计划用三年时间去达到目的，那么想在一年内就获得12磅以上肌肉的人大多以失败告终。

Answer 2

多吃火锅,日本相扑都吃火锅的

Answer 3

2006年年底正式扎入健身房而且正式
开始有计划的练器械，增加肌肉群的体现，并且目前为止，已经显出倒三角形状，各个大肌肉群分布明显。

Answer 4

确定可实现的目标如果
想获得30磅肌肉，计划用三年时间去达到目的，那么想在一年内就获得12磅以上肌肉的人大多以失败告终。

Answer 5

越来越多女性加入到健身行列,可是一到健身房就跟着教练蹦啊、跳啊，累得满头大汗、浑身湿透，回到家就瘫在沙发上一动不想动，觉得特别的辛苦。