Question

21天减肥法第二阶段这样吃可以么

今天第二阶段的第二天了 体重不降了好象 感觉比前三天还饿
这两天早上喝了完达山乳酸菌饮料 100ml 可以吃香蕉 甜瓜么？西红柿黄瓜 也在吃
酸牛奶不是低脂的可以喝么 感觉有点缺钙了 昨晚腿抽筋~
你们水煮菜都吃啥啊？我煮菠萝吃行不
我早上吃煮蛋的蛋白 没事吧？

Answer 1

21天减肥法我用过，效果很好。。减了10几斤

这两天早上喝了完达山乳酸菌饮料 100ml 可以吃香蕉 甜瓜么？

答案是，香蕉和甜瓜。西瓜都不能吃，切记想要达到更好的效果喝酸奶只能喝脱脂或低脂的。。。

你们水煮菜都吃啥啊？

我吃水煮大白菜，生菜和西红柿。。不过真的很难吃。水煮菜别放油，可以放一点点盐，只是一点点哦。这样不会太难吃了。这三种换着吃就不会太难吃了。我一天一般只吃一餐的水煮菜。剩下两餐吃苹果或西柚，还有黄瓜。你可千万别吃含淀粉的如土豆和豆子之类的。还有就别吃肉了。反正就8天时间，忍忍就过去了，想要更好的效果就别吃了坚持住啊

我煮菠萝吃行不？

有种方法叫菠萝瘦身法
菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。

注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。
你自己看要不要吃，吃一餐应该没什么问题。如果口腔有问题就别吃了。

还有你说昨晚腿抽筋~感觉有点缺钙了

这个问题我没遇到过，不过吃点钙片之类的应该没什么问题，我有个朋友在用21天时有吃21金维他，补充维生素，也瘦了12斤。

我早上吃煮蛋的蛋白 没事吧？

吃蛋白没什么关系，一个蛋的卡路里大概是70多而蛋黄就占了50多卡，所以没什么关系，还有鸡蛋减肥法呢，所以别太担心了。蛋白卡路里才18到23吧，不用怕的。

个人认为减肥就是少吃，才会消耗脂肪。最好是严格按照21天减肥法的第二阶段才更有效，而且6点后不吃任何东西，除了水之外，我要第二阶段吃的水果就是苹果，梨也不错不过还是苹果好。苹果是负卡食物吃了有饱腹感，也不会增肥。
黄瓜和西红柿也推荐你吃。水煮大白菜都是低卡食物。都推荐你吃。

总之减肥就是少吃，多运动。吃的东西小于消化的自然就减肥成功。21天很难坚持的不过你都坚持了5天了所以别放弃了。一定要坚持，我第一次用21时只坚持了10天不过减了7斤左右。第二次就坚持了下来减了10几斤。不过你恢复饮食会反弹2到3斤，真的很有效一定要坚持啊

祝你减肥成功。反正少吃就对了，饿了就喝水。。呵呵都是个人经验。。。

Answer 2

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。
第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此
阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上
喝
一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促
进肠胃蠕动，进一步排毒。
需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较
自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围
较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果
或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量
为1045千焦，全天2090千焦。
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉
前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨
入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
之前过21天减肥法，还是挺有效的，但是必须要坚持住，同时还要伴有运动。不运动的话，孙然可以减肥，但是效果不是那么好。

Answer 3

要减肥 就不要吃甜的 西瓜 香蕉都不能吃
黄瓜西红柿很好~~
酸奶不要空腹吃 不然你的胃会崩溃的
最好吃点东西之后再喝酸奶 减肥是可以吃全麦面包的
不一定是水煮菜 也可以水煮肉啊 纯瘦肉 精牛肉 可以吃几片 不然夏天会虚
菜的话 就大白菜吧 然后就多吃西红柿 可以吃几口面条 不吃主食其实不减肥的 人体中有一种叫什么玩意的我忘了 反正那玩意必须摄入主食才会化解 才能消耗脂肪 记住多喝水~~水油平衡 才能不堆积脂肪

Answer 4

靠节食减肥真的很辛苦吧，还是少量进食，加大运动比较好！
我看过的好几本减肥书上提到，只是下午五点后不进食，加上少量的运动就能很有效减肥了。
其他时间吃些低热量的问题不大的，
总之健康最重要。

Answer 5

还好拉，不用太担心的，不过还是要少吃点，亲。把胃减小了，以后吃东西就很容易饱，这样不容易发胖。
苹果和柚子都是负卡食物，减肥时可以吃，不过还是别吃太多了，饿了就多喝点水，喝水不长肉的，呵呵。
吃苹果时可以把苹果切成小块放入碗中，一个就差不多一碗了，感觉吃了很多，其实就一个苹果，呵呵。我用21天减肥法时就是这么做的，
还有就是胃如果不好就别吃太多芥末和辣椒了，会刺激肠胃的。
21天减肥法我用过，效果很好。。减了10几斤。不过你恢复饮食会反弹2到3斤，真的很有效一定要坚持啊
祝你减肥成功。。。