Question

最佳减肥时间和能在一个月内减肥10斤的食谱！！！~

最佳减肥时间是不是晚上？？？或者最佳锻炼时间是在晚上？？？？？请知情人士回答我，3Q！~

Answer 1

Answer 2

饮食上可以选择火鸡姑娘食谱！
早餐：切片面包1片或杂粮馒头、鸡蛋、牛奶l或杂粮稀饭。
午餐：杂粮饭、炒蔬菜、豆制品、低脂肉或鱼虾。
加：军曼火鸡肉酥1袋、淡茶1杯。
晚餐：军曼火鸡肉酥1袋、水果1份或焯蔬菜1份。
建议：每天运动30~40分钟。
管住嘴 迈开腿 三分靠练 七分靠吃

Answer 3

要准时吃早餐，早餐为人体当天活动提供能量，
长期不吃早餐会导致身体机能不健康生长，要有适量的体育锻炼，运动是最健康的减肥方式，
当我们剧烈运动，身体能量不足就会消耗体内的脂肪，合理的掌握吃水果的时间
要注意食物搭配，尽量以蔬菜为主，少吃油腻煎炸食品，
不差钱的，雷5这样的膳食纤维食物是不二之选，瘦身算是目前最有效的了

Answer 4

如果基数大，很容易，如果基数小，可以改变一下饮食结构。
三餐吃粗粮+细粮搭配，容易坚持
早餐:半杯牛奶+水煮蛋一个+半个水果+蔬菜
午餐:简单一点，吃个水煮蛋+炒青菜
晚餐:容易饿，吃三色糙米饭炒饭，里面放玉米粒+鸡胸肉+黄瓜丁，吃一小盘

Answer 5

多运动消耗掉多余的能量，另外减少高热量食物的摄入，可以吃些低热量高纤维的食物，但是一般会容易饿，你可以试试善维纤自然素物的代餐粉，一百多种植物性食材，高纤维低热量，还易有饱腹感，是一种有机碱性食物。