我的腿很粗,体重又不重,怎么办?

我今年14岁、身高158、体重80多斤、我手和腰都不粗、就是腿上很多肉都瘦不掉、而且肉是硬硬的、听说这样很难减、有没有人帮我想想有什么简单的方法、让我腿瘦下来、我从来都不... 我 今 年 14 岁 、
身 高 1 5 8 、
体 重 80 多 斤 、
我 手 和 腰 都 不 粗 、
就 是 腿 上 很 多 肉 都 瘦 不 掉 、
而 且 肉 是 硬 硬 的 、
听 说 这 样 很 难 减 、
有 没 有 人 帮 我 想 想 有 什 么 简 单 的 方 法 、
让 我 腿 瘦 下 来 、
我 从 来 都 不 敢 穿 短 牛 仔 裤 、
各 位 行 行 好 帮 帮 忙 、
不 要 打 什 么 “ 自 然 才 是 美 ” 的 话 、
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 我来答
感谢感恩Da
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知道答主
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  瘦腿一定要恒心,狠心和决心!!
  针对不同的腿型有不同的方法,一定要对症下药!

  第一种:肌肉型
  首先判断自己是不是属于肌肉型的人,肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。
  对策:一,停止运动,或者改激烈的运动为柔和的运动,运动完一定要拉伸肌肉,把肌肉线条拉长,否则肌肉结在一起很恶心。
  二:按摩,不用特定的手法,就是哪里硬按哪里,从下往上按,最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油,但用好一定要包保鲜膜。
  三:如果你爱吃肉,可以买大创的吸脂系,网上买13元可以吃15天,也可以买FANCL的甲壳素,也是针对爱吃肉的,网上大约60左右。建议还是买吸脂系,性价比高,但你不爱吃肉可以省了。
  四:如果你腿很容易涨,或者长时间站或坐的,可以买一双防止静脉曲张的袜子,大约19到100多不等,我的腿很容易涨,而且到晚上会很硬,穿了这个袜子到晚上都是软的。
  五:可以尝试刮痧(具体方法下面会写的),但肌肉型的瘦的比较慢,我刮了三个月,大腿最粗的地方小了2厘米,膝盖肥肉多,瘦的快。

  第二种:肥肉型
  自我鉴定:肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹
  一:运动。不要激烈的,慢跑啊,爬楼梯啊,游泳啊,瑜伽啊等等,记得练完一定要拉伸肌肉。
  二:按摩加按摩霜,我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大,但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1,冷热膏,优点减围度效果好,缺点,操作麻烦,价格小贵,有点辣。推荐2,欧莱雅,优点,新款带按摩轮,按摩方便,价格相对便宜,网上买100,质地清爽;缺点,容易反弹。推荐3,精油,优点,滋润度高,渗透力强。缺点,效果有待考证,要包保鲜膜,精油牌子混杂,难以挑选。
  三:少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系,爱吃肉的吃脂吸止系,价格13元吃15天。没感觉副作用
  四,长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子
  五:刮痧,刮痧对于肥肉型的比较有效果

  第三种:水肿型
  自我鉴定:爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的
  一:有空按自己腿上的穴位,具体看刮痧图,刮的几个穴位都可以按
  二:每天晚上在床上,脚贴墙倒立半小时
  三:喝瘦腿茶,或者玫瑰茶什么的,消水肿的
  四:口味吃的清淡点,多吃海带什么的
  五:用娇韵诗的排水油或者欧莱雅的瘦腿喷雾
  六:刮痧

  个人认为最简单有效的减肥方法是:游泳!这是对腿型最好的一种减肥方式,z祝MM早日恢复窈窕长腿!
阿狸酷爱者
2013-04-05 · TA获得超过561个赞
知道答主
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小S教你如何瘦小腿

1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟

3、可重复做10次

功效:可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长。

徐老师提醒:看似简单的动作,其实大有学问。进行垫脚尖时,注意背要打直,肚子要收紧,重心要稳,如果怕跌倒,可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来,否则达不到效果,不建议垫着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧。

可随时练习的瘦小腿运动

◆STEP1 小腿肚变瘦:踮腿运动

踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。

1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。

2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。

◆STEP2 脚腕变纤细:脚掌画圈圈

脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

1、脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢。

2、以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左手画圈。

◆STEP3 腿型更修长:双腿交叉下腰

用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。

1、双脚在膝盖处交叉。

2、上半身往下压,直到手指尖轻触地面。

3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
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