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拉韧带要活动后才能压腿拉韧带，建议跑步热身。大概慢跑1000米就可以了。压腿时尽量慢慢压迫自己的底度。前提是不要拉伤韧带。心急吃不了热豆腐，慢慢来。
想朝天蹬，前提是能摆起一字，我只能摆一字。。但朝天蹬，至少我自己做不到。要别人帮助才能做到。
祝你早日朝天蹬
想朝天蹬，前提是能摆起一字，我只能摆一字。。但朝天蹬，至少我自己做不到。要别人帮助才能做到。
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先减肥 在慢慢的来练压腿 慢慢就能压了 想做到能朝天蹬除了压腿 还得看你自己的 柔韧度
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