Question

我身高165cm体重110斤，怎么样能瘦到95斤？

涐13岁呃、

原来其实挺瘦的、

因为暴吃爆饮、

才致使涐现在110斤、

涐想利用暑假减到95斤、

有没什么好的办法呃？

涐现在都卜敢穿啥衣服了。

呜呜呜，涐小腿肉肉好多。

呜呜呜，到底咋办呃、？

Answer 1

节食减肥:
1、营养不良，代谢率降低，造成贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛、没有光泽等现象。
2、易导致厌食症，危及生命。
3、易反弹。一旦停止节食，饥饿的细胞会将无选择的吸收营养，加重肥胖

药物减肥:
4、药物减肥“是药三分毒”，经常服用减肥药会对人的肝、肾、心脏等器官带来严重危害，同时也会产生药物抗体，降低减肥成功率，浪费金钱。

呜呜呜，涐小腿肉肉好多。腿特别关照的有氧运动：骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力，一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里。

呜呜呜，到底咋办呃、？
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

Answer 2

我帮你查了一下你的体重指数，你165身高，110斤，你正在理想体重的范围内。我也超爱暴饮暴食，但是自己的体重一直维持在98斤左右；你想瘦到95斤，并且注重小腿肉的减脂；现在给你制定一个饮食上和运动上的计划，最多一个月你就可以减到95斤了；从现在开始，你记着晚上那晚餐过后千万不要在进食了，身体的补水移到早晨刚起床时喝两大杯白开水，一日三餐最多吃一碗半的饭，一个星期4天的跑步，每次半小时左右，（主要是把汗液给跑出来）考虑到你小腿肉多的问题，你现在早晚还要练15分钟的瑜伽。好了，你这样坚持给你制定的这个计划一个月，OK，你95斤绝对性的。

Answer 3

锻炼！魔鬼训练！每天跑步10000米，俯卧撑200个，跳绳一小时，拉力器动作到位，每天200个，每天羽毛球2小时，仰卧起坐200个，二十斤的哑铃500下，100斤的杠铃举过头顶，每天举20次！！！
多喝水，多吃水果蔬菜，少吃含热量高的食物，如零食，巧克力，肉。
小姐，为了能穿漂亮衣服，为了有美丽的身材，听我的吧！！！！！！

Answer 4

怎样可以瘦。这个问题其实不用问。

你最根本的问题就是暴饮暴食。

不要想着什么可以让你快速减肥的。你才13岁。

吃那些减肥药。。。NO.做什么抽脂的有钱的话你可以试试，，

调理一下你的肠胃以下要做到。

早晨 一杯蜜水。早餐要吃。（稀饭）

三餐照吃没事。重要是不要吃太饱。7分饱就好。

晚上吃稀饭。吃一小碗。

吃完饭要走走。不要马上坐着。

最后一点就是忌零食。如果真嘴馋的话可以吃些纯坚果类。

现在是夏天。找个人打羽毛球不错！

心态要好！心态不好更容易胖。。

Answer 5

主要还是要控制食量 否则再好的方法也不行啊
其实健身房是最好的瘦身场所 你交多点钱 就可以
跟着任何一个教练 练各种项目 我一个朋友原来跟你一样重
后来一个暑假泡到健身房 瘦了20斤 不过重要的是要有毅力