Question

跪求！失眠恐惧症！ 。但最近死睡都睡不着···

我好是一名即将升高三的学生，以前从没有失眠过，入睡很快，不过做梦很多。上课仍感觉很累，天天晕晕乎乎的。

大概一年前，一次小小的普通的不能再普通的月考把我整的一晚没睡，后来就没这种情况了，前几天放假，在家窝着看火影(毕竟放假不容易），一天看十集左右，结果有一天晚上就没睡着。前天考试，心想不能再睡不着，不然考试就完了，结果还睡不着，迫不得已吃了一片安定，还睡不着！

睡不着真比死还难受 啊！！！！

安神补脑液会有用么·

跪求解决办法·

Answer 1

哈哈
刚刚解决一个小朋友的问题
又来一个高三的
不要压力太大啊
你主要就是胡思乱想的
早上起来后跑跑步活动活动如果时间少就跑个1000米就可以了
要坚持啊
早饭一个鸡蛋 最好是白水煮的那种
中午要休息下
根据学校安排
课间时间一定要走出教室不上厕所也要出来透透气
晚上睡觉前吃个苹果
吃的东西吃多了也没用一个就够了
不要买大苹果
洗脸用凉水冬天也要坚持
洗脚用热水夏天也是
安眠药千万别吃
那些垃圾补品千万别 吃
主要靠你吃饭来获取营养
不偏食不挑食
菜市有的东西要轮流着吃
把你的饭量提上去 饭量上去了啥毛病都没有
刚才那个聊了半个小时呢
如果你感觉有必要也可以来和我聊下

Answer 2

你是压力太大了，但是安眠药不能吃的，会有依赖性，要吃吃安美宁什么的，是缓解失眠的，这样起码没什么依赖性

Answer 3

试试：睡前半小时什么都不别干，就听点轻音乐，要专心地听，专心地喝杯牛奶，别去想“睡不着怎么怎么的”，想其他的。
用一切办法来让心情放轻松

Answer 4

当你睡觉时尽量放松，不要想其它事。要想就想将来怎么怎么办，这样你马上就能睡着的，我时常就是这么做，希望对你有帮助。

Answer 5

睡前用热水泡脚，喝点奶，白天让自己更充实更累,你最好做一些体力型的运动，不睡午觉

Answer 6

我以前也失眠过，我知道那种比死还难受的感觉，很同情你，你的情况很轻算不上失眠，放松自己，比失眠更可怕的就是害怕失眠，相信睡觉是人的本能，很容易的，心里有什么事就对朋友倾诉吧。