神经衰弱睡不着觉怎么办?求最简单的方法!谢谢

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丨桃桃丨
2009-06-14 · TA获得超过6810个赞
知道小有建树答主
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安眠药+牛奶。
药少吃一点,多了会产生抗药性,对身体也不好,牛奶有助于睡眠,可以多喝一点。
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新经验媒合
2020-06-23 · TA获得超过279个赞
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如果神经总是在一种比较紧张的状态下,大脑得不到休息,就会感觉到疲倦,情绪比较不稳定,一点小事都会影响正常的睡眠。
神经衰弱可以尝试稳定自己的情绪,让大脑维持在一个相对轻松的状态,不要让神经一直高度亢奋。
可以尝试跑步竞走等运动量比较大的活动,让身体运动起来,大脑得到一定程度的休息,可以有效的促进睡眠。
睡前最好饮用眠梦香,坚持一段时间,能够舒缓神经,减轻焦虑,帮助缩短入睡时间,提高睡眠质量。
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远嫁女儿的鸡毛蒜皮
2019-03-05
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我妹妹以前也是的,经常睡不好,喝了睡美人粉三个月后就有了很大改善。单创澳洲产品没有添加剂邀请吉:码一九六八六六八五七
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xiehui00
2009-06-14
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我最近也是睡不着觉,只要心放平了再数几只羊容易睡着了
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匿名用户
2019-03-14
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不用担心,掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙,在你熟睡的时候,稍微记录一下每分钟呼吸的节律,掌握每次呼吸的耗时。这个目的,就是,尽量准确地掌握你自己的呼吸频率,因为每个人有一定的差异。这样,就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后,你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候,看电视的时候,总之,任何方便的时候,都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。这样,你在失眠的时候才可能运用这个方法,让自己身体得到睡眠时候一样的休息。
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