Question

晚上9点到10点锻炼身体好吗？

据说晚上这个时间段是心经（黄帝内经），心在休息，故不大好吧？运动达人指教！

Answer 1

1. 不建议晚上9点到10点锻炼身体

2.  锻炼都是没坏处的，但对于大多数人来说9点后锻炼完通常都会处于比较兴奋的状态很难入睡。

3. 太晚睡觉会对人体五脏不好，比较兴奋的状态很难入睡，晚上十一点到凌晨二点这个时间段是人体休眠的状态也是人体睡眠最好的时间。另处太晚睡觉还容易影响第二天的精神状态和学习。

4.  晚上九点到十点是不适合运动的，这个时间已经到了机体休息的时间。增强体质需要每天坚持锻炼，最好的时间是在下午天黑之前，空气好人体在这个时候也需要锻炼，早上锻炼也可以，最好带口罩。现在空气污染严重，吸入太多灰尘会引发肺部疾病
   

Answer 2

不好．因为人体工作运动了一天，身心都疲惫，并且这一时段空气质量也不适合锻炼．
最好的锻炼时间是下午5－6点，而不是清晨，特别是有雾的天气，空气中含有大量的悬浮颗粒，对人体很不好．

Answer 3

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理
身体吸收氧气量在晚9点到10点之间较高，心脏跳动和血压的调节在晚9点到10点时不是最平衡的状态，。
晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
24岁以后就不太适宜剧烈运动了，这是从养生的角度讲。晚上比较适宜太极、行禅、站桩、瑜伽等东方导引术。