Question

如何练习内线技巧

本人13岁，身高1米81，体重75kg，经常被拉去打中锋，但除了左右勾手之外没有内线得分能力，请高手教教怎么才能提高内线得分能力。
最好能告诉我培养内线手感的方法

Answer 1

13岁1米81应该成不了中锋，建议你练习内线的同时，不要忽视了基本运球、投篮的训练，或许这个以后能够帮助你在篮球方面有更大的发展。内线，首先讲究的不是手感，而是脚步。有了yao这样的“梦幻舞步”，那你内线基本无敌了。之后才是手感，建议你一篮框为中心，离框一步的范围内标点。有80%以上命中率的时候，在向外跨半步。依次循序渐进，直到离篮框大约罚球线的距离，那样的话，你就能够渐渐找到不错的手感。最后，就是练力量。篮球是力量的运动，光有身高，没有力量，没有肌肉，那你就无法再内线有一席之地。不过这个肌肉不是想练健美那般，而是要练高品位的肌肉群。所谓高品位的肌肉群，是指爆发力强的肌肉，俯卧撑是最简单的方法，还有跳绳和摸高，最有效的是绑个沙袋，2kg左右就够了，当然1000M也是需要的。这让的训练，足以让你在3秒区内称霸~

Answer 2

“除了勾手没有得分能力？”你知道霍华德到现在都还不会勾手。不是把球侧着扔出去就是勾手了。至于手感，个人认为是天生的，想要培养也简单，整天球不离手就可以了。

打内线最重要的是脚步和身位，13岁181，在同龄人中绝对算大个子了，如果练好了脚步和身法，基本没人能防的住你。得分用打板就可以了，中学生的对抗水平根本没到需要使用勾手这种高级技术的程度。
学习脚步可以看几个视频。
先看看这个视频http://www.tudou.com/programs/view/CH3d2wIsfws/，布泽尔教你低位单打，主要学学怎么要位置。

再看看这个视频http://v.youku.com/v_show/id_XNDkyNDk0MDg=.html 张卫平教你打内线，几个基本的中锋步法都有介绍。
然后是身位。这个最重要，个人经验，有个诀窍，保持重心平衡，在重心上起跳。

Answer 3

打内线首先得有气势
气势
懂么
或者说有感触么
呵呵
听你这样说是喜欢有力量感的
我也喜欢那种
打球就要硬朗
没力量最起码不像打球的
当然力量还要配上技术
所以邓肯是我很欣赏的内线球员
内线不一定非得在内线打
进攻可以内外结合
有篮子最好
内线投篮
不比拘泥于动作
多和小个子的打打球
打球时要看清你附近的人
不行就传
个子比你低就硬打
要用你的优势来打对方的弱势
打球只能告诉你要注意什么
技术是教不来的
自己多练练比什么都强
我也是自己打出来的
最重要的我感觉还是心里素质
投球的时候别怕别人干扰

Answer 4

练习运球，运球好了，什么都能有所进步。勾手是篮下进攻的主要手段，注意结合转身，突破假动作。练习以上技术动作，综合运用技术动作。手感也称球性，有很多练习球性的方法，一般篮球书里就有，在这我就不说了。还有，一定要练习上反篮，这是一个很重要的进攻手段，很难防守，方法就是多在篮下练习，没什么其他好方法。

Answer 5

勾手！简单且实用，至于勾的进勾不进那就不好说了！