Question

关于瘦身塑形健身美体

我今天19周岁，身高170CM，体重63KG，身体不肥胖，但是有点臃肿，上身多脂肪，囤积于胸部和腰部，我想瘦身，但是不知道要怎样做，同学要去健身房练想找我一起去，但是不知道去健身房练那些器材会不会有瘦身减肥的效果，我并不想练什么肌肉，就是想让身材保持一个匀称的状态，会不会去健身房练一下不但没瘦下来还看上去壮了许多？所以就是在健身房锻炼能都达到我瘦身塑形的目的？
希望有过经历的或者是健身教练有经验的人给我一点指点，谢谢
请认真回答，不需要复制粘贴，个人情况不同，请有经验的人根据我说的情况给我提点建议好吗，真诚的感谢，
额，我男生

Answer 1

不光要锻炼 ，在饮食上也要注意 ，多吃些蔬菜如：南瓜、西红柿、生菜、黄瓜等 少吃肉 适量吃些南瓜子对保持身材和去掉多余脂肪很有帮助，这是我的亲身经历，我很能吃去不长肉，有一段时间小肚子有点长出来了，每天坚持吃一把南瓜子，适当饮食，不暴饮暴食，每天工作也懒得向上学时天天大量锻炼，就是不管上班多累每天坚持慢跑十或二十分钟，慢跑时间可以根据自身状况和时间来定，至少保证十分钟！大概一个月小肚子就没了！南瓜子不能多吃，亲身经历吃多了会恶心、头晕！以上方法持之以恒肯定会使脂肪匀称适量的！不是很难，重在坚持！

Answer 2

有氧器械控制在40分钟左右，如跑步，椭圆仪。做组合器械局部训练。3-4组每组12-15个。放心不会增加肌肉纬度。这种训练是调整肌肉线条

Answer 3

额，我没有复制粘贴哦，而且有经验，也有建议，但不想告诉你。嘻嘻，建议你上网搜索一下嘛!需要我告诉你怎么用百度和google吗？