Question

我的减肥是正确的吗，有效果吗

我身高180CM,体重4天前事74.8公斤
今天称是72.8公斤。
我的减肥过程是
第一天睡到中午起来，吃了半碗饭，然后整天没吃饭，晚上睡前做了50个仰卧起坐
第二天，早上十点吃了8个包子，一碗鸡蛋汤，然后整天没吃任何东西，第二天凌晨3点睡觉，睡前做了30个俯卧撑。
第三天，早上吃了8个包子，一碗蛋汤，然后整天没吃东西，下午4点时，在我家楼梯道里，从1楼到6楼跑了10个来回。然后一整天没吃东西。
第四天，就是今天啦，早餐依旧是8个包子，一碗汤。然后5点下去，从1楼到6楼跑了10个来回。刚才秤是72.8公斤
我想问一下，我这样可以减掉吗，可以减肥吗，会不会反弹，我每天也不吃任何零食，只喝白开水。
我一米八的个子，8个包子是正常午饭的饭量。算不上暴饮暴食吧
如果不能减为什么体重下来了呢
而且我不是个好吃的人，我是因为当宅男少运动而造成的偏胖，只是想回到过去瘦的身材，精神点。我这人从不爱吃零食
而且减肥期间我一天也就吃八个包子。。。。喝白开水
希望有专家给点建议，谢绝广告
我不知道为什么，我虽然一天只吃一顿，但饿的感觉不是很明显，只有睡觉时才会有点饿的感觉，而且我也不是想一天换衣个锻炼方式，但我那天昨晚仰卧起坐后，第二天腹部肌肉酸痛，实在没法做，只好换别的
我有在饿的时候，拿勺子吃一口燕麦片，听说是粗纤维，确实不好嚼，干的

Answer 1

合理的减少食量增加运动才是减肥的好方法！很显然你的不是！暴饮暴食啊！！
推荐给你我自己的方法也许对你有效！
我原来每顿4碗饭，减到2碗等适应的之后在减到1碗！现在每顿一碗饭早晚做一些运动我个人练习的是太极拳！要注意的是饮食的多样化不要因为节食就不吃肉了或者别的，餐桌上有的东西都要吃点但是不要吃的太多！
最终效果：目前为止我半个月减下来6斤！虽然速度不是很快！但是不影响身体健康！

Answer 2

天哪，你身体能受得了吗？
减肥一般都要少食多餐，你把八个包子分开吃也好好很多呀，再说只吃包子的话有点单一呀，对身体不好的，你要是长时间这样估计不等减完肥身体也要垮掉了。
我从春天开始减肥的，具体时间忘了，早上吃饱，随便吃东西，比如喝奶吃鸡蛋，中午吃一半饱，要是觉着饿就吃水果，晚上只吃水果，偶尔放纵一下，要不长时间会受不了的，原来57，现在50不到，偶尔多吃也没有反弹的迹象，挺好的，希望对你有用，加油

Answer 3

我建议你不要再这样下去，很容易胃溃疡或者贫血，抵抗力也会下降，容易感冒。

胃溃疡，真的很疼，而且疼的时间很长。我都不想回忆当时疼的死去活来的感觉……

还有，这是很明显的暴饮暴食

再来，你一点都胖。稍微注意饮食，七分饱，少晚饭，饭后站立半小时。不愿意出去，就晚饭后出去散散步。

贵在坚持！

Answer 4

不能减掉，也没有效果，你或许能少吃点东西，而且如果出去散步太想吃东西就不要带钱，俯卧撑做一百个，和白开水要是五千克到二十千克，如果天天吃这种食谱，可能会反弹！

Answer 5

请问你能每天都只吃包子吗？
这样做显然是不行的，吃饭的话注意不要摄入过量卡路里。你这样吃法不是解决问题的根本啊。你的运动政策是对的，建议多做有氧类的，效果更加。