怎么打好中锋
14岁，身高183，体重136，弹跳不太好，板均10个左右，得分10分左右，命中率也不太好，怎么打好中锋怎么才能最快练弹跳，到可以扣篮...
14岁，身高183，体重136，弹跳不太好，板均10个左右，得分10分左右，命中率也不太好，怎么打好中锋
怎么才能最快练弹跳，到可以扣篮 展开
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78个回答
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WHAT?
14岁身高183.......不错很有前途！
打好中锋要跟着球队一块走，每天跑步在腿上绑沙袋后面的腿就有力量了。科比也是这样练的，现在可以跳1.3米！
14岁身高183.......不错很有前途！
打好中锋要跟着球队一块走，每天跑步在腿上绑沙袋后面的腿就有力量了。科比也是这样练的，现在可以跳1.3米！
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连续跳跃，最好是以球砸板后触球出手跳跃，效果极佳！
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每天坚持跳一会，用尽全力地跳，跳到肌肉酸在停下来
保持几个月。。。。。
保持几个月。。。。。
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沙袋，还有练力量，每天拿球用背顶墙
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183CM才136的体重，这就是你要解决的问题，虽然只有14岁，但是你这个体重也太轻了，你现在首要目标，不要想着打什么中锋啊，后卫啊，自身的身体素质才是最重要的。
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