Question

早上晨跑，是先吃饭，还是先跑步好

Answer 1

吃是要吃点，但不宜吃饱，最好如下：

1. 首先，晨跑前应该补充水份和适量食物，但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。

2. 其次，应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气，吸入后对身体不好。

3. 然后，晨跑的速度可以快慢结合。一味的加速快跑则加重身体负荷。

4. 还有要及时补充水分，室外空气干燥，温度降低，人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水。也可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。

5. 最好等到太阳出来后再锻炼，不要导致忽冷忽热，可以试着高抬腿与散步慢跑交替，又或者小跑50米后改倒走。
   

Answer 2

　　早上起来先吃饭或者先跑步，其实都是可以的。
晨起锻炼是好事，能够提高机体的耐受力和抵抗力，不过要注意不要空腹跑步，因为清晨除了血糖、血压偏低外，血流相对缓慢，血液黏稠，加上气温低，血管收缩等因素，会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能。
合理的方法应该是晨起后清晨起床后可以先喝一杯蜂蜜水，或者拿少量的食物吃一点点，然后再出去跑步，这样可减少诱发低血糖症的危险。运动后正式进食早饭的时间应该在过后三十分钟。
　

Answer 3

当然是先跑步啊，吃过饭就跑步，不利于食物消化。饭后，血液供给胃消化食物，如果跑步，供给胃的血液少了，胃就不舒服。所以应该早起先跑步，然后才是吃饭，并且吃起饭会很香啊！

Answer 4

时间允许的话先跑步，先吃饭在马上运动不易消化。

Answer 5

先跑步，因为饭后很快运动会造成胃下垂，当然不如果早起很饿呢要先补充一点以免低血糖