Question

每天跑步半小时 可以减肥吗

可以的话 这样子主要可以减掉那里的肉？
这样小腿会有肌肉吗？
不坚持会反弹吗？
要注意些什么？
可以减掉大腿和腰上的肉吗？

Answer 1

减肥是需要饮食和运动有效的结合才会显效的。建议多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，同时每天有氧运动保持半小时，跑步，快走会有效减肥的。

Answer 2

慢跑最能减肥了。我跑了一年了，每天跑1个小时。
现在的天气绝对要出汗才行吧，不出汗那是你跑太慢了吧，但是只要你在跑就能减肥，原因是每次跑完步后你身体的新陈代谢速度会提高好几个小时，身体的基础代谢率提高了，每天消耗的能量就会增多，稍微控制下饮食，你身上的脂肪就会转化为能量被消耗了，肯定就能瘦。不需要你节食，也反对节食，适当控制下，少吃高脂肪，少吃高热量，晚餐少吃点就OK了。慢跑加适当控制饮食，是相当健康而且有效的减肥方法。

Answer 3

当然可以了，动就比不动强，况且如果你能够坚持的话，那更不用说了，每天都跑半小时，那可以耗下去不少的卡路里呢，加油~！腰上的肉，我建议如果你肠胃没有毛病的话可以试试呼啦圈，比较适合，每天20分钟，一周你就可以明显的看到效果了。

Answer 4

跑步可以减肥，但是需要使用正确得方式跑步，不然效果很慢

Answer 5

可以减肥，但小腿容易长肌肉
不坚持一定会反弹
主意试想，全身配合锻炼，要不然最后腿杠杠结实，别的地方疲软，会很变态