Question

减肥需要每天都跑步吗？

减肥需要每天都跑步吗？不需要的话，一周几次合适？在不跑步期间需要注意什么问题防止浪费跑步的效果？如何防止减肥过程中肥肉转变为肌肉？我是男人，谢谢

Answer 1

减肥有很多办法，跑步只是其中一种，减肥以消耗体内脂肪为主，跑步可以出汗，促进身体新陈代谢，从而消耗脂肪达到减肥效果，但要长期坚持。饮食方面要以瘦肉为主。除了跑步还有很多方法。

Answer 2

要控制饮食，注意，是控制而不是节食。一定要注意营养全面，什么都吃点，但是一些热量特别高的，像油炸食品，甜食什么的还是少吃，最好别吃。你吃一块蛋糕的热量可能有600卡以上的热量，但是跑步一个小时可能也消耗不了。

Answer 3

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。
比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。“池婷轻体”这个例子就是告诉我们减肥就是需要坚持的。

Answer 4

关键词：健康 减肥 跑步 脂肪 抵抗力,跑步减肥是天天跑，还是隔天跑比较好？哪个减得更快？不妨了解下

Answer 5