Question

怎样减掉手臂上的一层脂肪？

我手上有一层脂肪，明明已经练出了肌肉，但被这层脂肪给覆盖了！郁闷啊！
还有大腿的脂肪，及减掉腹部的脂肪！！
急！！！！！
答的好的话，可考虑加分！
顺便可一增长肌肉，一面减一面增肌肉！！

Answer 1

　　第一种瘦手臂妙方：
　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。　　
　　第二种瘦手臂妙方：
　　1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
　　2.如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：　　
　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆，向外画圆20次。
　　3.再向内画圆20次。
　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量。

Answer 2

这个我告诉你啊，减肥这事情一定要科学，不科学事倍功半，浪费时间。
首先仰卧起坐对你减少腹部脂肪作用很小。
全身的脂肪是一个储存能量的整体组织体系，不会因对身体某一部位特别训练而减少那一部位的脂肪，脂肪只会在全身整体减少。
仰卧起坐属于无氧运动，作用是锻炼肌肉。
真正减少其脂肪的方式是有氧运动，即较低强度长时间的锻炼，如跑步，篮球，足球，羽毛球等。
当你做仰卧起坐这种锻炼时间短，锻炼强度大的运动时，身体消耗的是肝糖原，血糖和体内ATP（上过高中的应该都知道)
只有当你连续锻炼30分钟以上时，身体才会消耗脂肪来提供能量，而且这些脂肪是从全身平均减少的。
所以你不要妄想只减腹部脂肪了，试试较长时间的运动，这才有助于你的减肥。
你可以去查一下，你就会相信我了。应该说是相信科学。
打得手好累啊，不过我坚决支持女生减肥，加油吧！！
---------------------------------------------------------------------
这是我在别的地方给别人的回答，现在粘贴过来。他跟你有一样的问题和误解，希望对你有帮助

Answer 3

1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

Answer 4

证明你的肌肉强度还不够纯，不是精肌。
你现在已经很好了，相信你也是经常有锻炼的人。其实你已经看到了成果，现在是其中一个阶段，你只要继续按着本有方法坚持锻炼，再适当的加强一下，别吃肥肉，注意一下饮食，那么你很快 就能锻炼出精肌，消除了那一层脂肪

Answer 5

多锻炼，控制饮食，还可以去看看薇姿的纤体产品