Question

怎样减去手臂上的脂肪啊？

Answer 1

手臂脂肪可以通过运动的方式来减，也可以通过调整饮食结构来改善，必要时也可以结合手术来治疗。
1、运动：如果个人的手臂脂肪比较多，可以通过进行瑜伽、跑步或者是跳绳等运动，有利于消耗体内的热量，并且能够促进脂肪的燃烧，长期坚持下去就会使手臂的脂肪变少。
2、调整饮食结构：在平时也要做好饮食上的调整，尽量以低脂低热量为主，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜类食物，有利于加速身体的新陈代谢，在一定程度上也能够达到减脂的效果。
3、手术：如果想要快速减掉手臂的脂肪，也可以采取吸脂手术的方式，通过利用负压的技术抽取手臂多余的脂肪细胞，就能够达到快速瘦手臂的效果。

Answer 2

1.想减肥就‬把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，过‬一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。千万‬不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体健康不好。

2.快速减重一定对身体有害，如果分不清怎么算快，一周减4斤以上就算快了，2-3斤算高效速度，1-2斤算慢速，不要追求快速的那种体重骤变减肥，对身体‬损害‬非常大‬。

3.最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天当中摄入的热量小于‬消耗的热量，处于热量赤字的时候自然就会达到减脂效果，如果只通过有氧运动来减肥，在减掉一定体重之后就会进入平台期，不会再减轻体重，不能获得好的形体。

4.永远记住，健身不是健命，身体是肉做的，不是铁做的，精力有限，随着年龄增长，精力也会下降，有空去锻炼，比有空躺着玩游戏强，有时候精力也不能用时间衡量，很多博主说自己的高效训练40分钟足够，往往你这40分钟高强度锻炼顶别人大半天工作消耗的精力了。

5.关于蛋白质补充，没必要非要健身前后喝蛋白粉，每天的总量到位就好，根据自己的饮食习惯安排。