Question

睡眠质量很差，晚上老做梦，怎么办呢？

早上起来老是感觉很累啊！

Answer 1

做梦是人的正常生理现象。正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一，梦是协调人体心理平衡的一种方式，特别是对人的活动、情绪和认识活动有较明显的作用。做梦有助于大脑健康，这是指梦的生理过程对睡眠者心身状态的调节作用。
　　梦可能反应身体的不适。有些疾病早期由于病症信号弱，在人处于觉醒时不易被觉察，而在睡眠状态，外界干扰减弱，病症微弱的刺激便可引起大脑皮层兴奋，从而在梦中会出现不适或恐怖感受。
　　梦是人的心理活动。日有所思，夜有所梦，白天经历过的事，虽没刻意记忆，但来自外界的刺激却印在大脑皮层之中，作为印象的痕迹保留在那里。当睡眠时，大脑皮层总体上停止了活动，而少数地方还有微弱的活动，白天看到或经历的事，就会毫无秩序地显现在梦中。梦能让我们清楚看到用形象表示出来的情绪和情感，不论是孤独、寂寞、还是欢乐，都被梦中的形象生动地展现出来，如心情好的人总做美好的梦，而焦虑、恐惧不安的人则做噩梦。
　　祝你健康！

Answer 2

(1)去剧烈运动，有条件就去游泳(不过不要让体力透支，吧自己折腾累了就行)
(2)晚餐吃小米粥,可以的话再喝点蜂蜜。

Answer 3

睡觉前半小时用热水泡脚，或者冲个热水澡，睡前40分钟可以喝一杯人牛奶

Answer 4

从生理学上看，人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠。人睡觉就是这2种睡眠交替循环。但大部分为慢波睡眠。做梦就在快波睡眠中发生。如果早上你是在快波睡眠中醒来，就以为做了一夜的梦，而在慢波睡眠中醒来，以为自己一夜都没做梦。其实做梦不影响睡眠质量！
睡前半小时喝点牛奶或者蜂蜜，保证睡眠时间
睡觉的时候可以听听轻音乐

Answer 5

我也是的，精神、心理种种问题导致的