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减肥要运动加饮食结合的，运动，每天基本30分跑步，吃饭，每天不要吃垃圾食品，饮料，烤肉，小食品都不要吃啦，最后，晚上8点后不要吃东西了，坚持，每天就会瘦
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"对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 但是运动一定要注意 每次运动最好一次持续做完，中间不要停止 并且运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次 至于在饮食方面可看<任涵去脂>"
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