睡眠质量差，睡眠浅，易醒，多梦。白天很疲惫，一直有睡意，请问这样怎么调节？
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晚上睡觉前泡泡脚，听听舒缓的音乐，换个乳胶或者记忆棉床垫～～睡觉前不要做剧烈运动～～可以喝点牛奶～～适当的运动下～～
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我跟你一样天天想睡
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我经常熬夜
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可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰
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