每天摇呼啦圈多久才能减肥?
6个回答
2017-12-30
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每天最少保持一个小时以上的运动 体内的脂肪才会燃烧 摇呼啦圈 对你的颈椎和腰椎都是有帮助的。
在饮食方面多多注意一些 多吃青菜水果 少吃高脂油炸食物 在加上适当运动 一定会减肥成功的。
对于减肥的话可参考(稼红,痩身笔记)也是对于减肥有着帮助的。
在饮食方面多多注意一些 多吃青菜水果 少吃高脂油炸食物 在加上适当运动 一定会减肥成功的。
对于减肥的话可参考(稼红,痩身笔记)也是对于减肥有着帮助的。
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转呼啦圈的运动强度不是很大,想要达到减肥的效果,时间最好足够长,一般建议是每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下,才能达到减肥效果。呼啦圈不能太重,有腰肌劳损的人尽量不要用呼啦圈减肥。
呼啦圈不是越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧。
呼啦圈不是越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧。
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不要做仰卧起坐,会长肌肉的! 摇呼啦圈容易把脂肪集中到胃,所以要注意饮食,不能暴饮暴食! 还要注意几点 如果你摇呼啦圈只会向一个方向摇,摇完就要按摩,不然对肠胃很不好!而且很伤内脏,如果是2个方向摇的话,那就没什么问题,每天摇1个小时左右,就可以减腰,但是对减体重效果不大!如果要减体重的话 还要增加一点其他的运动! 其次,摇呼啦圈也要坚持,如果摇完,有瘦腰的效果以后,不摇了就会反弹,但是不是反弹很厉害那种! 只会变回你原来的腰围,也不会增肥! 很不错的。
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每天转半个小时,坚持天天转,半个月就会有效果出来了,因为转呼啦圈的效果比较慢,但确实是很有效
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每天坚持20个仰卧起坐更有效果哦,[如果要快,最好早晚;或增加难度,将双脚搁高处]。还有简单的瑜珈姿势,配合合理的饮食,塑形瘦身非常有效果。 减肥就是要坚持,记得哟。
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