有什么方法可以只练三角肌而不练到斜方肌上部 15

斜方肌长得太快了。。... 斜方肌长得太快了 。。 展开
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九方霞飞sV
2013-11-24 · TA获得超过6847个赞
知道大有可为答主
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锻炼的时候要注意不能耸肩,其次动作发力要对,不能借力。

哑铃前平举,侧平举多练,刺激三角肌效果很好
栗悟饭l
2013-11-28 · 超过31用户采纳过TA的回答
知道答主
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重量要适合自己,勉强的重量当然会借力,动作的幅度也要准确,太多幅度自然会用到斜方肌
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