Question

什么是虚胖的体质?如何改善?

虚胖是怎么形成的，要如何改善?

Answer 1

以前常听说一句话，我是strong（强壮），不是虚胖！中医里确实有虚胖一说，有虚胖就有实胖。今天咱们就来说说什么是虚胖！快来对号入座！

虚胖的特征

首先不管是虚胖还是实胖，都是胖，都是体重超重。但虚胖往往是气血不足，伴随有以下一些特征：

这种人的胖有点类似于水肿，但不完全是水肿。虚胖的人自身能感觉到一些，尤其是下半身。这类人往往饭量不大，也就是说并不是吃饭多导致的肥胖，所以这类人如果靠节食减肥，可能就没啥效果。虚胖的人运动通常比较少，肌肉小，力量弱，或者说松松垮垮的，用流行的话说，就是看起来有点油腻。

由于气血不足，整个人看起来有些苍白，如果肤色较深的人，也会有经常出虚汗的症状。此外，说话无力，身体也很容易疲劳，稍微一运动可能就会气喘吁吁，上气不接下气。所以在中医里，虚胖往往被归为病态，气血虚，或者可以对应到西医里的亚健康。

怎么调理？

中医讲，脾失健运，身体运化谷物出现障碍，容易积累痰湿，形成肥胖。所以虚胖人群更需要的是健脾利湿、调整气血。要坚持一个原则，虚胖可以自然瘦！只要坚持锻炼，坚持调理，就会真正变的strong（强壮）！

您可以选择合适的运动方式，比如太极、瑜伽等有助于增强肌肉力量，调节新陈代谢水平。节食减肥对虚胖人群不适用。可选择一些健脾的食物，比如板栗、山药等。中药当归、黄芪可用来补气血，中药茯苓、健脾利湿效果不错！

【不药博士】简介

博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

Answer 2

简单的说，坐着时间多，动的时间少，救护蕤应形成虚胖的体质，之前我看中医减重时，田宜民中医师有说，大部分的女性肥胖，都跟虚胖有关系，只要注意饮食避免寒凉的食物，配合泡澡以及身体按摩，可以改善虚胖问题，想要快速看到效果，搭配减重的中药使用，可以在短时间内达到减重的需求，可是长期的维持还是跟个人的生活习惯、饮食习惯有关。改善的方式透过按摩，加速排除细胞间隙的水分，可以改善水肿虚胖问题。透过中药加强排水，属于懒人的减肥法。发生的原因长时间同一个姿势，例如 长时间站立或是长时间坐着，都容易导致虚胖水肿。饮食摄取不当，吃太油、太咸、太甜、调味料过多的食物，都会造成身体失衡，导致虚胖。其他病理性的因素，例如心肺问题、肾脏病、肝硬化等。 查看原帖>>

Answer 3

虚胖不是吃得多，或是痰湿“惹的祸”，从4个方面改善体质