前后翻滚，怎么练
3个回答
展开全部
在床上练习，你床上应该是那种弹簧的那种吧！就算是木板也没有问题
先说说前滚翻啊！
前滚翻说明滚翻你必须要你的手手脚脚都缩起来，双脚完全接触地面，中心在脚跟，蹲下，双手举起来，投降姿势（放耳朵旁边就可以拉，两手臂平行）然后准备好了，就开始拉。
现在你的重心是在脚跟，接下来这个动作要一次性完成。
把中心从脚跟瞬间移到脚指头（这时候你身体会自动向前倒，不用怕。
在身体倒地时候，你把头向前下方动一次，这时候你的中心就会移到头部（额头），但是你的脚指头依然会与床接触，然后中心向前移动的时候，脚指头用力顶，那个力度越大力越好，只要把重心从额头移动到后脑勺，这个时候，你的身体会自动向前倾。
这时候，前滚翻就搞定拉。多多寻找这个感觉，你把前滚翻做好，才来后滚翻。
后滚翻啊，有点复杂。
后滚翻同样道理，但开头有点不同。
后滚翻你也在床尾练习，记住是穿尾。
首先你必须向前滚翻一样缩起来，双脚跟放在床位最末端。
然后你身体向后倒，在倒的同时，你脚跟同时用力（在身体倒了已经已经已经失去重心的时候，双脚必须用力蹬）把重心从后脑骚移到额头的时候，恭喜你，你已经成功后滚翻拉。
注意：在你前滚翻和后滚翻的时候，第一次啊，你的后脑勺下面的脊骨，可以不用力度，到你真正会了之后，你才用力度，到后面熟悉了，你就可以双腿不用蹬，直接身体向后倒，脑袋顶起来，你就成功拉！！
求采纳~~！~！~如有雷同，纯属抄袭。纯手工打出来，~！
先说说前滚翻啊！
前滚翻说明滚翻你必须要你的手手脚脚都缩起来，双脚完全接触地面，中心在脚跟，蹲下，双手举起来，投降姿势（放耳朵旁边就可以拉，两手臂平行）然后准备好了，就开始拉。
现在你的重心是在脚跟，接下来这个动作要一次性完成。
把中心从脚跟瞬间移到脚指头（这时候你身体会自动向前倒，不用怕。
在身体倒地时候，你把头向前下方动一次，这时候你的中心就会移到头部（额头），但是你的脚指头依然会与床接触，然后中心向前移动的时候，脚指头用力顶，那个力度越大力越好，只要把重心从额头移动到后脑勺，这个时候，你的身体会自动向前倾。
这时候，前滚翻就搞定拉。多多寻找这个感觉，你把前滚翻做好，才来后滚翻。
后滚翻啊，有点复杂。
后滚翻同样道理，但开头有点不同。
后滚翻你也在床尾练习，记住是穿尾。
首先你必须向前滚翻一样缩起来，双脚跟放在床位最末端。
然后你身体向后倒，在倒的同时，你脚跟同时用力（在身体倒了已经已经已经失去重心的时候，双脚必须用力蹬）把重心从后脑骚移到额头的时候，恭喜你，你已经成功后滚翻拉。
注意：在你前滚翻和后滚翻的时候，第一次啊，你的后脑勺下面的脊骨，可以不用力度，到你真正会了之后，你才用力度，到后面熟悉了，你就可以双腿不用蹬，直接身体向后倒，脑袋顶起来，你就成功拉！！
求采纳~~！~！~如有雷同，纯属抄袭。纯手工打出来，~！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
