Question

失眠怎么办啊?失眠怎么调理?~

失眠怎么办啊?失眠怎么调理?~

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 3

你好,排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由
3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助！满意请采纳噢 ~

Answer 4

病情分析：
你好，我来回答你i的问题，室外的摩托车突然地响动，的确是你失眠的最的诱因，致使你产生了很大的心理压力，“越怕就越睡不着”。其实你不要认为自己是属于“病态”，因为任何一个人在这样的环境都很难入睡，而且你现在正是学习压力大的时候，这种环境对你来说，要比普通人更敏感。
指导意见：
按照你的年两来看，一定要睡足7-8小时为好，失眠的危害很大，必须纠正为好。从睡眠的环境来看一定要门窗关好，可以很好的隔音。或者到另一个房间（窗户不对着马路的房间，哪怕自己间壁一个小屋），睡觉前一定要泡个热水浇，活血化瘀，至少20分钟，脚上的穴位很多，有很好的疏通经络作用，当然睡前的头部按摩也是这样。饮食中可以多食大枣、桂圆、莲子、枸杞等很不错，多煲汤喝，睡前加上一袋热牛奶都很不错。适当的运动、锻炼身体，可以全面提升你的体质。

Answer 5

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。