如何瘦大腿根运动方法图解
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懒人减大腿方法1、坐直上身,小腹收紧2、2条大腿用力夹紧,大腿与小腿成90度,不限时间,累了就放松,再来3、当觉得大腿很累,就是有效了减大腿的话: ! 可以每天踏单车15分钟~(最少要5分钟) 或者躺在床上~只脚像踏单车那样~一次要做15分钟~(是最少做5分钟) 同时瘦大腿小腿首先坐着,然后把右脚腾空(要右脚先左脚先都可以) 然后用腾空的脚写1~20的阿拉伯数字,都不要休息(这样脚会很酸,但是可以让大腿跟小腿都有运动到) 右脚写完换左脚,交替各两次每天持之以恒,一定可以瘦大腿跟小腿!. 腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。 效果:紧缩大腿前部股四头肌。 方法:坐在椅子上,自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下。反复约10次。 注意:不要快速地抬落,而要徐缓地,以至达到腿部肌肉发颤的程度,才是最重要的。另外,可以根据自己的需要增加次数,加大运动量,可以在足跟上放约1kg重等重物(比如说大字典等)。我说方法很简单```希望对您有帮助```一定有用```希望您采纳```
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