像这样的肌肉要练多久。
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至少5年以上，而且必须是用最科学，最合理的方法训练，中间要是走了弯路，可能就不知道需要多久了。
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永久，天天练
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像这种肌肉 一旦不锻炼 很容易垮
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最少练习一年！前提是你要制定一套完整的健身计划。
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